Wartość energetyczna
|
272 kJ (65 kcal) |
|
Białka
|
1,6 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,5%
| 3,5%
| 3,5%
| 3,5%
|
M
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9% |
|
|
Węglowodany
|
15,5 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
11,0 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,5%
| 8,5%
| 8,5%
| 8,5%
|
M
| 8,5%
| 8,5%
| 8,5%
| 8,5% |
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
0,8 g
|
|
Fruktoza
|
0,5 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
3,0 g
|
|
Laktoza
|
0 g
|
|
Skrobia
|
6,2 g
|
|
Błonnik
|
4,5 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 18%
| 18%
| 21%
| 21%
|
M
| 12%
| 12%
| 15%
| 15% |
|
|
Tłuszcze
|
0,6 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,09 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,03 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,36 g
|
|
omega-3
|
0,03 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,03 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
|
M
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9% |
|
omega-6
|
0,33 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,33 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,8%
| 2,8%
| 3,0%
| 3,0%
|
M
| 1,9%
| 1,9%
| 2,4%
| 2,4% |
|
|
Woda
|
81,0 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
|
M
| 2,2%
| 2,2%
| 2,2%
| 2,2% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
17,0 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 23%
| 23%
| 23%
| 23%
|
M
| 19%
| 19%
| 19%
| 19% |
|
Tiamina (B1)
|
0,09 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,2%
| 8,2%
| 8,2%
| 8,2%
|
M
| 7,5%
| 7,5%
| 7,5%
| 7,5% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,18 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 16%
| 16%
| 16%
| 16%
|
M
| 14%
| 14%
| 14%
| 14% |
|
Niacyna (B3)
|
0,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
|
M
| 4,4%
| 4,4%
| 4,4%
| 4,4% |
|
Witamina B6
|
0,11 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,5%
| 8,5%
| 7,3%
| 7,3%
|
M
| 8,5%
| 8,5%
| 6,5%
| 6,5% |
|
Foliany
|
0,059 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 15%
| 15%
| 15%
| 15%
|
M
| 15%
| 15%
| 15%
| 15% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,003 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,4%
| 0,4%
| 0,4%
| 0,4%
|
M
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,8 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,3%
| 5,3%
| 5,3%
| 5,3%
|
M
| 5,3%
| 5,3%
| 5,3%
| 5,3% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
73 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 10%
| 10%
| 10%
| 10%
|
M
| 10%
| 10%
| 10%
| 10% |
|
Wapń
|
41 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,1%
| 4,1%
| 3,4%
| 3,4%
|
M
| 4,1%
| 4,1%
| 4,1%
| 3,4% |
|
Magnez
|
25 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,1%
| 7,8%
| 7,8%
| 7,8%
|
M
| 6,3%
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0% |
|
Potas
|
490 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 10%
| 10%
| 10%
| 10%
|
M
| 10%
| 10%
| 10%
| 10% |
|
Sód
|
3 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2%
| 0,3%
|
M
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2%
| 0,3% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0036 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
|
M
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4% |
|
Żelazo
|
0,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,9%
| 3,9%
| 8,8%
| 8,8%
|
M
| 8,8%
| 8,8%
| 8,8%
| 8,8% |
|
Miedź
|
0,14 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 16%
| 16%
| 16%
| 16%
|
M
| 16%
| 16%
| 16%
| 16% |
|
Cynk
|
0,51 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
|
M
| 4,6%
| 4,6%
| 4,6%
| 4,6% |
|
Mangan
|
0,4 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 22%
| 22%
| 22%
| 22%
|
M
| 17%
| 17%
| 17%
| 17% |
|
|
|