|
Wartość energetyczna
|
140 kJ (33 kcal) |
|
Białka
|
0,7 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
|
M
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3% |
|
|
Węglowodany
|
7,6 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
5,8 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5%
|
M
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5% |
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
2,4 g
|
|
Fruktoza
|
2,4 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
1,0 g
|
|
Błonnik
|
1,8 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,2%
| 7,2%
| 8,6%
| 8,6%
|
M
| 4,7%
| 4,7%
| 6,0%
| 6,0% |
|
|
Tłuszcze
|
0,4 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,02 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,07 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,24 g
|
|
omega-3
|
0,1 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,1 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 9,1%
| 9,1%
| 9,1%
| 9,1%
|
M
| 6,3%
| 6,3%
| 6,3%
| 6,3% |
|
omega-6
|
0,14 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,14 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,2%
| 1,2%
| 1,3%
| 1,3%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 1,0%
| 1,0% |
|
|
Woda
|
90,5 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
|
M
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
66,0 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 88%
| 88%
| 88%
| 88%
|
M
| 73%
| 73%
| 73%
| 73% |
|
Tiamina (B1)
|
0,028 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
|
M
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,065 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,9%
| 5,9%
| 5,9%
| 5,9%
|
M
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0% |
|
Niacyna (B3)
|
0,28 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8% |
|
Witamina B6
|
0,06 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,6%
| 4,6%
| 4,0%
| 4,0%
|
M
| 4,6%
| 4,6%
| 3,5%
| 3,5% |
|
Foliany
|
0,017 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3%
|
M
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,002 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
|
M
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,12 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
25,0 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6% |
|
Wapń
|
25,0 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,5%
| 2,5%
| 2,1%
| 2,1%
|
M
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,1% |
|
Magnez
|
10,0 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,2%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
|
M
| 2,5%
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4% |
|
Potas
|
133,0 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
|
M
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8% |
|
Sód
|
1,00 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
|
M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0027 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
|
M
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8% |
|
Żelazo
|
0,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,9%
| 3,9%
| 8,8%
| 8,8%
|
M
| 8,8%
| 8,8%
| 8,8%
| 8,8% |
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 12%
| 12%
| 12%
| 12% |
|
Cynk
|
0,09 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8% |
|
Mangan
|
0,22 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 9,6%
| 9,6%
| 9,6%
| 9,6% |
|
|
|
Dane liczbowe na podstawie: [8] Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health[9] |
|
|
Wartość energetyczna
|
140 kJ (33 kcal) |
|
Białka
|
0,7 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
| 1,5%
|
M
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3% |
|
|
Węglowodany
|
7,6 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
5,8 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5%
|
M
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5%
| 4,5% |
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
2,4 g
|
|
Fruktoza
|
2,4 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
1,0 g
|
|
Laktoza
|
0,00 g
|
|
Skrobia
|
0,00 g
|
|
Błonnik
|
1,8 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,2%
| 7,2%
| 8,6%
| 8,6%
|
M
| 4,7%
| 4,7%
| 6,0%
| 6,0% |
|
|
Tłuszcze
|
0,4 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,02 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,07 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,24 g
|
|
omega-3
|
0,10 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,10 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 9,1%
| 9,1%
| 9,1%
| 9,1%
|
M
| 6,3%
| 6,3%
| 6,3%
| 6,3% |
|
omega-6
|
0,14 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,14 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,2%
| 1,2%
| 1,3%
| 1,3%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 1,0%
| 1,0% |
|
|
Woda
|
90,5 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
|
M
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
59,4 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 79%
| 79%
| 79%
| 79%
|
M
| 66%
| 66%
| 66%
| 66% |
|
Tiamina (B1)
|
0,028 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
|
M
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,065 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,9%
| 5,9%
| 5,9%
| 5,9%
|
M
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0% |
|
Niacyna (B3)
|
0,28 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8% |
|
Witamina B6
|
0,06 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,6%
| 4,6%
| 4,0%
| 4,0%
|
M
| 4,6%
| 4,6%
| 3,5%
| 3,5% |
|
Foliany
|
0,015 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
|
M
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,002 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
|
M
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,12 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
25,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6% |
|
Wapń
|
26,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,6%
| 2,6%
| 2,2%
| 2,2%
|
M
| 2,6%
| 2,6%
| 2,6%
| 2,2% |
|
Magnez
|
10,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,2%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
|
M
| 2,5%
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4% |
|
Potas
|
133,00 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
|
M
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8% |
|
Sód
|
1 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
|
M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Żelazo
|
0,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,9%
| 3,9%
| 8,8%
| 8,8%
|
M
| 8,8%
| 8,8%
| 8,8%
| 8,8% |
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 12%
| 12%
| 12%
| 12% |
|
Cynk
|
0,09 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8% |
|
Mangan
|
0,22 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 9,6%
| 9,6%
| 9,6%
| 9,6% |
|
|
|
Dane liczbowe na podstawie: [10] Wartości RDA i AI wyznaczone na podstawie danych Institute of Health[9] |
|