沙拉

「沙拉」的各地常用名稱
「沙拉」的各地常用名稱
中國大陸	沙拉或色拉
臺灣	沙拉
港澳	沙律（粵語中均用此名）

沙拉（英語：salad），是西餐中的一道普遍菜式，通常是配菜或前菜，有時也會作為一道主菜。沙拉可被視為涼菜。

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沙拉經常與蔬菜、肉類、海鮮或蛋與美乃滋混合食用。蔬菜沙拉可以作為一部份菜的調味料，也常用作三明治餡料。沙拉的種類包括蛋沙拉、雞丁沙拉、鮪魚沙拉、蝦沙拉和火腿沙拉。在丹麥，人們將沙拉加上肉片製成上層不蓋麵包的開口三明治（英語：Smørrebrød），其他種類還有黃瓜沙拉、辣根沙拉、義大利沙拉和俄國沙拉等等。

起源

在英語中，沙拉一詞最早出現在十四世紀，當時寫作「salad」或「sallet」。英語「salad」是從法語「salade」變化而來，而該詞又來源於拉丁語「salata」，本義爲「鹹的」，是「sal」（鹽）的派生詞。在古羅馬時期蔬菜常以鹽水或含鹽的油與醋作佐料，沙拉的名稱亦因此與鹽聯繫起來^[1]。

日本明治時代，傳入日本，日本當時譯為サラド，或サラデ，寫成漢字為撒拉托，左良多、薩拉打、生菜料理等。1924年，日本日清製油開發出的一歀植物油，以サラダ油（salad oil）作為商品名稱，之後食用沙拉的風氣在日本盛行。台灣企業家陳書友，於1962年至日本近畿大學學習製油時，將サラダ油譯為漢字沙拉油（臺灣話：sa-lá-iû），將沙拉油作為商品名稱行銷^[2]。之後將Salad（サラダ）譯為沙拉的用法，由台灣傳到東南亞，再傳入中國。

中華人民共和國也譯為沙拉。在香港及馬來西亞等地，稱為沙拉。

歷史

在中世紀，一個長冬以後，人們會以鹹肉來醃製菜，這被認為是沙拉的源頭。也有說法稱沙拉源於羅馬帝國。

記者約翰·伊夫林寫了一本有關沙拉的書《Acetaria: A Discourse on Sallets》，這本書中稱沙拉來自義大利或荷蘭。

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉大多由未煮過的蔬菜混合而成。蔬菜葉材料包括萵苣、蒲公英、菠菜或芝麻菜等。

其它可用於製作沙拉的蔬菜材料包括番茄、黃瓜、胡椒、蘑菇、蔥、大蔥、胡蘿蔔、蘿蔔和酪梨等。其它食材還有麵團、橄欖、馬鈴薯、米、油煎方型小麵包片、肉（例如煙肉、雞）、起司或魚（例如鮪魚）。

葉菜類清洗後切絲或撕片，根莖類煮熟後切塊或切片，可生食的瓜果類切塊或切片，不可生食的瓜果類則切塊或切片後需煮熟，肉類、穀類或雜糧類則須熟食。魚若是新鮮可切片做生魚片，若非則須熟食。

其他類型蔬菜沙拉

凱撒沙拉：（一種用萵苣、大蒜、醃鯷魚、蛋黃、橄欖油打成的醬汁，配上焗麵包粒、煙肉粒、碎起司調味的沙拉）。
新疆沙拉：中國新疆地區最常見的家常菜，又名「皮辣紅」（即：皮芽子、辣椒、番茄」），一般為番茄洋蔥青椒等蔬菜拌在一起，搭配辣椒油、醋調味，外觀很像西式沙拉，經常搭配抓飯等美食。
希臘沙拉：意為「鄉馬塔橄欖，以鹽和乾燥俄力岡葉調味，再淋上橄欖油。美式希臘沙拉以生菜、番茄、菲達起司和橄欖為基本食材，額外加入小黃瓜、義大利甜椒、甜椒、洋蔥、蘿蔔、葡萄葉包米卷、鳳尾魚、沙丁魚和醃漬辣椒等。
義大利沙拉：義大利直麵沙拉是用一種或多種類型的義大利直麵製成的沙拉菜，最常放入醋，油或美乃滋中調味。它通常用作開胃菜，配菜或主菜。
廚師沙拉
科布沙拉