糖，泛指各种可食、可溶且带有甜味，以蔗糖为主的糖类晶体，大多用于食品。
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大部分的植物组织中都含有糖分，但只有在如甘蔗及糖用甜菜等糖料植物中才有足以精炼制糖的浓度。依全球生产比例来看，甘蔗糖约占七成，甜菜糖约占三成。[1]自古在南亚及东南亚等热带地区就有甘蔗种植，18世纪以来于西印度群岛和美洲大量设立的制糖工厂大幅提高了糖的产量，使糖首次成为大众得以负担的日常消费品，此前若想使食物带有甜味大多需仰赖蜂蜜。糖用甜菜则是甜菜的一个栽培品种，生长于较为寒冷的气候中，自十九世纪出现糖的萃取技术后，也成为糖的主要来源。糖的生产及交易在许多方面都改变了人类历史，包括殖民的形成、奴隶制度的出现、契约劳工的产生、19世纪时因控制国际糖贸易的国家而产生的迁徙及战争，以及新大陆的民族组成和政治结构。
糖在有机化学中属于糖类，由碳、氢及氧三种原子组成。单糖是结构较简单的糖，包括葡萄糖、果糖及半乳糖。日常用的蔗糖则属于双糖，在人体中会分解成葡萄糖及果糖。其他的双糖有麦芽糖及乳糖。较长链的糖依定义称为寡糖或多糖。有些化学结构不同的物质也有甜味，但不会归类为糖，有些会用来代替食物中的糖，称为甜味剂，一般俗称代糖。
全世界在2011年消耗了1.68亿吨的糖，每人每年平均消耗24公斤的糖（若在工业化国家中，每人年均消耗量则为33.1公斤），相当每人每天从糖摄取了260卡路里。在二十世纪后期开始质疑高糖分（特别是精制糖分）的饮食到底对人类是否有益。食糖已确定和肥胖有关，也怀疑和糖尿病、心血管疾病、痴呆有关联。各种研究都试着找出其中的关系，但结果各有不同，原因是很难找到完全不摄取糖，或是几乎不摄取糖的控制组族群。
字源
饴的古字“飴”在先秦古籍中就出现了[2]。汉代时，陆续出现了“𩛿”、“餳”和“餹”等字[2]。饴、𩛿指软糖，饧、糖指硬糖。飴读为yí，𩛿、餳读xíng，餹读为táng（餳多音字亦有táng的读音）[2][注 1]。在六朝时才出现“糖”字。[2]中国蔗糖的制造始于三国魏晋南北朝到唐代之间的一个时代[2]。
李时珍《本草纲目》载：“糖法出西域，唐太宗始遣人传其法入中国，以蔗准过樟木槽取而分成清者，为蔗饧。凝结有沙者为沙糖，漆瓮造成如石如霜如冰者为石蜜、为糖霜、为冰糖。”醣字始见于民国，为化学翻译而造，在中国大陆的汉字简化过程中被归并简化为糖。
英语的糖sugar[3]源自梵语的शर्करा（śarkarā） [4] 及波斯语شکر shakkar，很可能是因为意大利商人而进入英国，当时意大利文的糖是zucchero，而西班牙语及葡萄牙语的糖（azúcar及açúcar），保留了阿拉伯人定冠词的痕迹。古法文中的糖是zuchre，现代法文则是sucre，最早希腊语中的字是σάκχαρις （sákkʰaris）[5][6]，不过有关谱系词的传播方式，目前还没有一个令人满意的解释。
原料
蔗糖
一般的食用糖是蔗糖，以蔗糖为主要成分的食糖根据纯度的由高到低又分为：冰糖（99.9%）、白砂糖（99.5%）、绵白糖（97.9%）和赤砂糖（也称红糖或黑糖，89%）。[8]
以台湾糖业公司的产品为例，其所生产以蔗糖为原料的食糖有：冰糖、白糖、红糖。[9]
糖度：99.9%以上。[10]精炼白糖经溶解与多次结晶炼制而成，因结晶像冰块，因而得名。冰糖可以以精炼糖厂、精炼车间的中间制品——精制糖浆为生产原料，也可以以白砂糖为原料，成品冰糖有白色、微黄、微红、深红等色。
糖度：99.6%以上。原料蔗糖经溶解去杂质及多次结晶炼制而成的高纯度白糖。
糖度：88％以上。红糖又称天然糖或有机糖。甘蔗榨汁去杂质后熬炼激晶而成。过去红糖是生产白糖的中间产品，最后会逐渐生产出砂糖与最终成品白糖，而现在由于离心工艺的改进，一般直接生产出白糖，再添加糖蜜制得红糖，所以现代的红糖是跟以前是不一样的。[11]另外，俗称的黑糖，是与红糖同样的糖品，主要颜色差异源于糖蜜的比例不同。[12]
制造
原糖会经过精炼过程，去除其中的糖蜜，剩下的就是精制糖[13][14]。原糖是直接由甘蔗或糖用甜菜中提炼的蔗糖，精炼后即为一般使用的精制糖或白糖[15][16]。
2011年的五大糖生产国分别是巴西、印度、欧盟、中国和泰国。同一年的前四大糖出口国为巴西、泰国、澳洲及印度，前三大糖进口国为欧盟、美国及印尼。若以人均消耗量来算，巴西是人均消耗量最多的国家，其次是澳洲、泰国及欧盟[17][18]。
| 国家 | 2007/08 | 2008/09 | 2009/10 | 2010/11 | 2011/12 |
|---|---|---|---|---|---|
 巴西 |
31,600 | 31,850 | 36,400 | 38,350 | 35,750 |
 印度 |
28,630 | 15,950 | 20,637 | 26,650 | 28,300 |
 欧洲联盟 |
15,614 | 14,014 | 16,687 | 15,090 | 16,740 |
 中国 |
15,898 | 13,317 | 11,429 | 11,199 | 11,840 |
 泰国 |
7,820 | 7,200 | 6,930 | 9,663 | 10,170 |
 美国 |
7,396 | 6,833 | 7,224 | 7,110 | 7,153 |
 墨西哥 |
5,852 | 5,260 | 5,115 | 5,495 | 5,650 |
 俄罗斯 |
3,200 | 3,481 | 3,444 | 2,996 | 4,800 |
 巴基斯坦 |
4,163 | 3,512 | 3,420 | 3,920 | 4,220 |
 澳大利亚 |
4,939 | 4,814 | 4,700 | 3,700 | 4,150 |
| 其他 | 38,424 | 37,913 | 37,701 | 37,264 | 39,474 |
| 合计 | 163,536 | 144,144 | 153,687 | 161,437 | 168,247 |
风味
挑选糖类对应了风味[19]： 1、颜色越透亮，纯度越高 2、结晶大小越大，口感质地越粗糙 3、颜色越深，香气、口味越重
糖与健康 (建议食用量)
除了肥胖及糖尿病风险外，由于糖在体内会转换为血脂(脂肪)，吃糖过量也会造成高血脂及脂肪肝。
美国认为糖的安全食用量是低于总热量的10%，而世界卫生组织（WHO）则认为要低于5%；无论是哪种标准，都是很容易过量的标准。
2015年3月4日，世界卫生组织（WHO）公布新版饮食指南，建议将游离糖的量减至每日摄取总热量的5%以下，亦即不超过25公克（6茶匙），以避免肥胖症、蛀牙和糖尿病、心血管疾病甚至癌症等文明病。[20][21][22]
哈佛医学院 （页面存档备份，存于互联网档案馆）亦发表了健康饮食餐盘指引, 当中明确表示, 应避免含糖之饮料, 限制糖的摄取。因为糖为热量的主要来源, 而且通常营养价值很低。[23]
游离糖分包括食物及饮料中由制造商、厨师或是消费者加入的单糖及双糖，以及蜂蜜、糖浆、果糖及浓缩果汁中的天然糖分[20]。
成瘾性
糖类成瘾是指糖和许多食物成瘾症状（如暴饮暴食、戒断、食物渴求及交叉致敏）之间的关系。有些科学家声称过量的糖类或糖果摄取会出现类似类似海洛因中毒的症状[24][25][26]，日本白泽卓二称为“糖中毒”[27][28]。
测量
一般烹饪糖因为颗粒大小不同，加上湿气的因素，其密度会有所不同。
Domino食品提供了以下重量和体积之间的换算关系，单位用美制单位[29]：
Powder and Bulk出版的"Engineering Resources – Bulk Density Chart"有不同的资料，其密度如下[30]：
- 甜菜糖 0.80 g/mL
- 葡萄糖 0.62 g/mL
- 砂糖 0.70 g/mL
- 糖粉 0.56 g/mL
参见
注释
参考来源
参考文献
延伸阅读
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