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囊日論贊(藏語:གནམ་རི་སྲོང་བཙན།,威利轉寫:gnam-ri slon-rtsan;570年—629年),又譯為南日松贊、朗日論贊等,《新唐書》作論贊索。按照藏族的傳統他是吐蕃王朝第32任贊普。他是達日寧色之子,母為冬尊卓嘎(སྟོང་བཙུན་འབྲོ་དཀར)。
原名為論贊弄囊。即位後,他與娘·曾古(མྱང་ཙེ་སྐུ,統治今墨竹工卡縣東北)、韋·義策(དབའས་དབྱི་ཚབ་དང,統治今墨竹工卡縣西北)、韋·梅囊(དབའས་མྱེས་སྣང)、韋·布策(དབའས་པུ་ཚབ)、農·準保(མནོན་འབྲོན་པོ,統治今墨竹工卡縣北)、蔡邦·納森(ཚེས་པོང་ནག་སེང,統治今乃東縣北)等六位領主盟誓,這些領主宣誓效忠於他。岩波地方領主韋·義策等人認為他「政績比天還高、盔(權勢)如山一般堅固」,為他上尊號「囊日論贊」,意思是「天山贊普」[1]。隨後,他親率一萬精兵攻擊蘇毗(即《隋書》的女國)並取得大勝。任內征服森波、藏蕃、尼雅尼達布等小邦,為吐蕃帝國的建立打下了基礎。在位期間,他從漢地引入醫術和曆算,並開始從北方採運食鹽。
囊日論贊重用被征服小邦的領主,這引起了原來的吐蕃貴族(父王六臣與母后三臣)的強烈不滿,他們陰謀叛亂。大貢論吞彌·中子甲贊努(མཐོན་མྱི་འབྲིང་པོ་རྒྱལ་བཙན་ནུས་)圖謀不軌,被噶爾·芒香松囊與麴·赤聶古松(ཁུ་ཁྲི་སྙ་དགྲུའ་ཟུང་)發現,二人設下計謀誘擒並誅殺了中子甲贊努。囊日論贊雖然躲過一劫,但後來他還是被叛臣置毒暗害而死。葬於頓卡達山(དོན་མཁར་མདའ)的貢日索嘎(གུང་རི་སོགས་ཀ),該墓赤聶松贊墓的右側,封土堆成四方形狀,廣陳供物。
囊日論贊死後,吐蕃旋即陷入大亂,被征服的小邦紛紛叛離。其子松贊干布繼位後,才逐步平定了叛亂。
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