力量訓練From Wikipedia, the free encyclopedia 呢篇文章講嘅係基本原則。想搵利用負重進行力量訓練,請睇「負重訓練」。力量訓練(粵拼:lik6 loeng6 fan3 lin6),又叫阻力訓練,係健身嘅一種,成日會加於抵抗誘導肌肉收縮,從而增強力量,無氧耐力同骨骼肌嘅大細。 喺健身房到做緊唔同嘅力量訓練。由左至右係:槓鈴上舉、戰繩、平板支撐同壺鈴上舉。 當正確咁做嗰陣,力量訓練可以畀到顯著嘅功能性益處並改善整體健康,包括增加骨骼,肌肉,肌腱同韌帶強度同韌性,改善關節功能,減少損傷嘅可能性,增加骨密度,增加代謝,同心臟功能嘅改善[1][2]。
呢篇文章講嘅係基本原則。想搵利用負重進行力量訓練,請睇「負重訓練」。力量訓練(粵拼:lik6 loeng6 fan3 lin6),又叫阻力訓練,係健身嘅一種,成日會加於抵抗誘導肌肉收縮,從而增強力量,無氧耐力同骨骼肌嘅大細。 喺健身房到做緊唔同嘅力量訓練。由左至右係:槓鈴上舉、戰繩、平板支撐同壺鈴上舉。 當正確咁做嗰陣,力量訓練可以畀到顯著嘅功能性益處並改善整體健康,包括增加骨骼,肌肉,肌腱同韌帶強度同韌性,改善關節功能,減少損傷嘅可能性,增加骨密度,增加代謝,同心臟功能嘅改善[1][2]。