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卡若区（藏语：མཁར་རོ་ཆུས།，威利转写：mkhar ro chus）在中华人民共和国西藏自治区东部，是昌都市的一个市辖区，也是市政府的所在地，邻接青海省；澜沧江上游扎曲和昂曲在境内汇合。常住总人口约15万人，区人民政府驻城关镇昌都中路259号。
清朝时称察木多。1913年，设立昌都县（昌都在藏语中的意思是“水汇合口处”），属四川省。1914年，改属川边特别区，1918年民七事件后，昌都县被西藏噶厦政府所据，设立朵麦基巧（即昌都总管），进行管理。1939年，中华民国政府设置西康省，成为其名义下的辖县。
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1950年3月西昌战役中，中华人民共和国政府攻占西康省政府实际管辖诸县。10月，发起昌都战役，攻占昌都地区。1960年合并原拉多宗又改为昌都县（藏语：ཆབ་མདོ་རྫོང་，威利转写：chab mdo rdzong，藏语拼音：Qamdo Zong）。2014年11月2日证实昌都地区撤地设市，昌都县改为卡若区[2]。
根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，卡若区常住人口为148511人。[3]
面积1.07万平方千米，人口7.8万，藏族占90%。
卡若区年均气温7.6℃，1月均温－2.3℃，7月均温16.3℃，年降水量467毫米。
| 卡若区气象数据（1981年至2010年） | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 月份 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 | 全年 |
| 历史最高温 °C（°F） | 21.8 (71.2) |
21.4 (70.5) |
26.1 (79.0) |
28.1 (82.6) |
29.5 (85.1) |
32.7 (90.9) |
32.0 (89.6) |
30.8 (87.4) |
30.5 (86.9) |
27.7 (81.9) |
22.3 (72.1) |
20.2 (68.4) |
32.7 (90.9) |
| 平均高温 °C（°F） | 8.7 (47.7) |
10.2 (50.4) |
13.3 (55.9) |
16.6 (61.9) |
20.9 (69.6) |
23.6 (74.5) |
24.2 (75.6) |
23.5 (74.3) |
21.6 (70.9) |
17.6 (63.7) |
12.7 (54.9) |
9.5 (49.1) |
16.9 (62.4) |
| 日均气温 °C（°F） | −1.6 (29.1) |
1.0 (33.8) |
4.7 (40.5) |
8.1 (46.6) |
12.2 (54.0) |
15.3 (59.5) |
16.3 (61.3) |
15.5 (59.9) |
13.1 (55.6) |
8.4 (47.1) |
2.4 (36.3) |
−1.5 (29.3) |
7.8 (46.1) |
| 平均低温 °C（°F） | −9.6 (14.7) |
−6.8 (19.8) |
−2.4 (27.7) |
1.4 (34.5) |
5.3 (41.5) |
9.2 (48.6) |
10.6 (51.1) |
10.0 (50.0) |
7.3 (45.1) |
1.8 (35.2) |
−5.0 (23.0) |
−9.3 (15.3) |
1.0 (33.9) |
| 历史最低温 °C（°F） | −19.4 (−2.9) |
−17.4 (0.7) |
−13.0 (8.6) |
−7.7 (18.1) |
−4.0 (24.8) |
1.1 (34.0) |
2.9 (37.2) |
1.1 (34.0) |
−0.9 (30.4) |
−7.0 (19.4) |
−13.6 (7.5) |
−20.7 (−5.3) |
−20.7 (−5.3) |
| 平均降水量 mm（吋） | 1.2 (0.05) |
3.3 (0.13) |
11.3 (0.44) |
24.4 (0.96) |
39.3 (1.55) |
85.9 (3.38) |
106.5 (4.19) |
100.5 (3.96) |
74.6 (2.94) |
34.6 (1.36) |
5.7 (0.22) |
2.0 (0.08) |
489.3 (19.26) |
| 平均相对湿度（％） | 36 | 36 | 41 | 48 | 50 | 59 | 65 | 67 | 67 | 59 | 46 | 39 | 51 |
| 数据来源：中国气象数据网 | |||||||||||||
城关镇、俄洛镇、卡若镇、芒达乡、约巴乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡、嘎玛乡、柴维乡、日通乡、如意乡、埃西乡、若巴乡和沙贡乡。
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