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哈卡舞（Haka）是紐西蘭毛利人的傳統表演藝術。它是過去毛利人各族在開戰前表演的戰舞，藉以恫嚇對方。
哈卡舞的歌詞不固定，不同族群有其各自歌詞。哈卡舞最大特色是舞蹈結束時，所有舞者皆露出伸長各自的舌頭。原意是模仿敵人被殺後，頭顱被掛在長竿上的樣子。很多遊客卻覺得這動作表情很有趣。
紐西蘭國家橄欖球隊全黑隊（「All-black」）在比賽前表演的哈卡舞，現時已廣為世人知曉。
橄欖球是紐西蘭最主要運動，具有非正式「國家運動」的地位。其他流行運動有板球、草地滾球、籃網球、足球、賽車、高爾夫球、游泳和網球[1]。
橄欖球、籃網球、板球、聯盟式橄欖球和壘球等運動，紐西蘭國家代表隊實力強勁；划船、輕艇和自由車等，傳統上也表現優異。紐西蘭人口不多但運動實力頗佳，若以「單位人口奪牌率」衡量，其在奧林匹克運動會、大英國協運動會皆表現名列前茅[2][3]
聯合式橄欖球（一般簡稱橄欖球）幾乎是紐西蘭國家象徵，其國家代表隊為全黑隊，勝率在全球最高[4]，並以賽前表演哈卡舞而聞名[5]。
紐西蘭的極限運動和探險旅行也全球知名[6]。早在 1988 年，南島皇后鎮便已建立全球首座商業化的高空彈跳場[7]。登山運動頗為流行。最著名的登山家艾德蒙·希拉里爵士，是全球第一位成功攀登珠穆朗瑪峰峰頂的人。
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