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注水肉或称灌水肉，是加了水以夸大重量增加牟利的生肉，是一种劣质产品[1]。现在也用来泛指有夸大成分的事物。
在一些美国家禽公司，处理与盐水、鸡汤、海藻提取物或者其组合注入生鸡肉的过程中，注水肉为一个常见术语。[2]在实际生产中，最常用新鲜鸡和冷冻家禽产品。[2]
华人地区，此肉类处理方式主要见于猪肉和牛肉。可以借由屠宰前一定时间给动物强行灌水，或者屠宰后向肉内注水制成。注水可达净重量的15-20%。注水肉颜色一般比正常肉浅，表面不粘，放置后有相当的浅红色血水流出。[1]台湾早期以及台湾南部摊商时常有不肖肉贩以此赚取暴利。
自1970年代的家禽生产商用盐水解决方案处理鸡和其他肉类食材，[3]宣称它使肉更美味、多汁。按照，位于巴吞鲁的路易斯安那州立大学农业中心肉类科学教授肯尼斯·麦克米林（Kenneth McMillin）的解说，处理机使用多针注射器或真空肉类按摩混合机，即迫使钠溶液进入肌肉。[3]在运输过程中，该溶液中的结合剂可防止盐和水自肉品沥出，常于杂货店和烹调过程中添加。[3]
2009年2月18日，广州市“瘦肉精”中毒事件放倒70人，中国肉类食品综合研究中心总工冯平却指出，“注水肉”其实更是盛行已久的潜规则，危害远超“瘦肉精”，至少已盛行24年而难以根治。[1]
2014年4月9日，高雄湖内区“农正鲜”公司涉嫌将牛、羊、猪肉填充大量保水剂加水按摩后冷冻贩卖，使牲畜肉（注水肉）重量增加至少一倍，再贩售给国军食用，从中牟取暴利。[4]9日，卫生福利部食品药物管理署指出，“保水剂，一般指综合磷酸盐，通常作为肉制品如贡丸等的结著剂，增加口感和塑形，每公斤肉品可添加3公克，然而此案并非在肉品加工时添加，而是为了增加鲜肉重量而添加，恐有诈欺罪嫌（诈骗），卫生局可依违反《食品卫生管理法》开罚3到300万元”。[4]
10日，台北市政府卫生局食药处处长邱秀仪表示保水剂属结著剂或品质改良剂，可使用于加工食品，但并未核准使用于生鲜肉品，违规填充过量保水剂的厂商有等3家，经查北市学校午餐自2014年2月开学至今，共有26家学校曾使用乐骐食品公司之猪肉加工品（猪排、咕咾肉等），为进一步厘清上游业者有无在生鲜猪肉中违法添加保水剂，卫生局已立即移请台南市政府卫生局查察，也会配合检调单位调查。[5]本案因国军食勤士官兵反映农正鲜卖出的牛、羊肉品久煮仍红，肉很容易散掉，加上检察官罗水郎接获线报，实际到市场访价后发现，农正鲜的肉品进价每公斤220元，却以每公斤130元的超低价标得国军合约，等于倒贴卖肉，根本不敷成本。[6]
11日，检警侦办“农正鲜”公司将肉品灌水增重卖给国军，发现国军早知农正鲜提供肉品有问题却仍续约，疑有军商勾结，另办案人员意外发现，有部分灌水“猪肉丝”，贩售到台南某国小营养午餐，恐危及学童健康，正清查其他问题肉品流向，并将传唤军方人员说明。此外，“农正鲜”公司涉嫌于新鲜及加工肉品内，超量添加保水剂、富特胶及羿鲜红复方食品添加物，部分“农正鲜”代工灌水的肉品，由“乐骐”公司卖到‘自助餐店’及‘国小营养午餐’。“农正鲜”另自2013年起提供57万公斤灌水肉给国军，因解冻渗水率逾百分之五被军方裁罚100次，但复检都合格，共被罚款6万多元。[7]
12日，桃园县政府卫生局追查发现，桃园县有7家团膳业者购买“农正鲜”公司肉品，再供应至县内48所国中、小学，以及县内台北监狱、桃园监狱、龙潭女子监狱及国军副食品供应中心，恐有2万3千多名师生把问题肉品吃下肚。[8][9]
新光吴火狮纪念医院肾脏科医师江守山
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