糖替代品

糖替代品（英语：sugar substitute）又称代糖、甘味剂、甘味料，泛指食品赋予食品甜味的食品添加剂。根据《食品添加剂手册》描述，甜味剂（sweetener）则是指赋予食品或饲料以甜味，提高食品品质，满足人们对食品需求的食物添加剂。糖替代品具有甜度，但相对于糖热量极低或能不被人体代谢，常取代糖添加到需要减少热量的食物中。除了注意热量的减肥人士外，糖替代品亦带给糖尿病患者很大的便利性。蔗糖、果糖、和淀粉糖，在台湾不列为食品添加剂。

糖替代品甜度表

糖和甜味剂的相对甜度

甜蜜素（环己基氨基磺酸钠）代糖

中文名称	英文名称	相对甜度
乳糖	Lactose	0.16
一般的玉米糖浆	Regular Corn Syrup(C.S.)	0.30
半乳糖	Galactose	0.32
麦芽糖	Maltose	0.46
山梨醇	Sorbitol	0.50
以酵素转化之玉米糖浆	Enzyme Converted C.S.	0.60
葡萄糖	Glucose	0.70
麦芽糖醇	Maltitol	0.75
蔗糖	Sucrose	1.00
木糖醇	Xylitol	1.00
果糖	Fructose	1.70
环己基（代）磺酰胺酸	Cyclamate	15-50
阿斯巴甜	Aspartame	150-250
乙酰磺胺酸钾	Acesulfame K（ACE-K）	200
甜菊糖	Stevia	250-300
罗汉果	Luo Han Guo	266-344
糖精	Saccharin	240-500
蔗糖素	Sucralose	600
5-硝基-2-丙氧基苯胺	5-Nitro-2-propoxyaniline	4000
纽甜	Neotame	8000

糖替代品列表

天然糖替代品

天然糖替代品按化学结构分为：单糖、双糖、寡糖/低聚糖、糖醇、糖蛋白、皂素/糖苷/糖甙、肽。

• 糖醇、寡糖

口感较接近糖，相对甜度低于蔗糖，能预防龋齿，不会引起血糖升高，因不易代谢、容易在肠壁积累，易造成渗透性腹泻。

• 糖蛋白

口感不接近糖，作用时间长，味觉留下余韵可持续很长时间，相对甜度高于蔗糖数十至数千倍，部分有混淆味觉的作用。

• 皂素

口感不接近糖，作用时间长，味觉留下余韵可持续很长时间，相对甜度高于蔗糖数十至数千倍。

常见名称	其他名称	英文名	类型	注释
-	布拉齐因、巴西甜蛋白	Brazzein	糖蛋白	尚无正式中文译名
仙茅甜蛋白、仙茅蛋白	库克灵	Curculin	糖蛋白	-
赤藓醇、赤藓糖醇	-	Erythritol	糖醇	-
果糖	-	Fructose	单糖	-
甘草甜素	甘草酸	Glycyrrhizin	皂素/糖苷/糖甙	-
氢化淀粉水解物	-	Hydrogenated starch hydrolysates		-
乳糖醇	-	Lactitol	糖醇	人工合成，乳糖
马槟榔甜蛋白、水槟榔甜蛋白	-	Mabinlin	糖蛋白	-
罗汉果甜甙、罗汉果甜苷、罗汉果	-	Luo Han Guo	糖蛋白	-
麦芽糖、麦芽糖醇		Maltitol	糖醇	-
甘露醇、甘露糖醇	-	Mannitol	糖醇	-
神秘果蛋白、神秘果素	米拉考林	Miraculin	糖蛋白	本身无甜味，能将其他食品酸味转为甜味
莫内林、莫那灵、莫乃灵	莫纳林	Monellin	糖蛋白	-
潘塔亭、倍他丁、朋它啶	-	Pentadin	糖蛋白	-
山梨糖醇、己六醇、山梨醇	-	Sorbitol	糖醇	-
甜菊糖、甜叶菊、甜叶菊苷	-	Stevia	皂素/糖苷/糖甙	-
塔格糖	-	Tagatose	酮糖	-
索马甜	索吗汀	Thaumatin	糖蛋白	-
木糖醇	-	Xylitol	糖醇	-
寡糖	-	-	寡糖/低聚糖	由2-11个单糖分子聚合而成的碳水化合物总称
阿洛酮糖	-	-	酮糖	-
海藻糖	-	-	双糖	-
莫纳甜	-	Monatin	肽	-

亦有蔗糖、葡萄糖、乳糖、异麦芽酮糖等。

人造糖替代品

化学名	通用名	英文名	注释
乙酰磺胺酸钾、乙酰磺胺酸	安赛蜜	Acesulfame potassium
L-天冬酰-D-丙氨酰胺	埃利坦、阿力甜	Alitame
天冬氨酰苯丙氨酸甲酯	阿斯巴甜	Aspartame
		Aspartame-Acesulfame-Salt
环磺酸盐	甜蜜素、甜精	Cyclamate
乙氧基苯脲	甘素、甜精	Dulcin
新橙皮苷二氢查尔酮	-	Neohesperidine dihydrochalcone
N-[N-(3，3一二甲基丁基)-L-α-天冬氨酰]-L-苯丙氨酸-1-甲酯	纽甜	Neotame
5-硝基-2-丙氧基苯胺	-	5-Nitro-2-propoxyaniline
邻苯甲酰磺酰亚胺	糖精	Saccharin
三氯蔗糖	蔗糖素、三氯半乳蔗糖	Sucralose
异麦芽酮糖醇	益寿糖	Isomalt, Isomaltitol

以及糖精钠盐（saccharin sodium）、醋磺内酯钾（acesulfame potassium）等。

营养型糖替代品和非营养型糖替代品

糖替代品按照能量高低可分为营养型糖替代品和非营养型糖替代品，通常所说的无糖的或低糖的甜味饮料中使用的就是非营养型糖替代品，这类糖替代品不提供或很少提供热量，只提供甜味。依照GB 2760-2011《中华人民共和国食品添加剂使用标准》，允许在食品中使用的非营养型糖替代品有：

• 磺胺类（人工合成）
  • 糖精钠（磺酰苯酰亚胺钠）
  • 环己基氨基磺酸盐（甜蜜素）
  • 乙酰磺胺酸钾（安赛蜜，A-K 糖）
• 二肽类（人工合成）
  • 天冬氨酰苯丙氨酸甲酯（阿斯巴甜，甜味素）
  • 天冬酰丙氨酸酰胺（阿力甜）
• 纽甜非糖类（天然提取）
  • 非洲竹芋甜素（索马甜）
  • 甜叶菊苷（甜菊糖苷，甜菊糖）
  • 二氢查尔酮**甘草精
  • 罗汉果甜苷
  • 莫内林
  • 非洲奇果蛋白（神秘果素，奇异果素）
  • 甘精甘茶精（叶甘素）
• 蔗糖衍生物（人工合成）
  • 三氯蔗糖（三氯半乳蔗糖，卤代脱氢半乳蔗糖）
  • 吡喃果糖葡糖甘（麦白糖）
  • 果糖低聚糖（新糖）

健康议题

2023年5月，世界卫生组织发布了《非糖甜味剂使用指南》，并建议除糖尿病患者以外的所有人不要使用非糖甜味剂来控制体重或降低非传染性疾病风险；同时该指南还表示，使用非糖甜味剂不会为成人或儿童减少体脂带来任何长期好处，反而可能因长期使用而增加成人患2型糖尿病、心血管疾病等的风险^[1][2]。同年7月，世卫组织下属的跨政府机构国际癌症研究机构将阿斯巴甜列为“可能对人类致癌的物质”，并表示阿斯巴甜的每日允许摄入量为每公斤体重40毫克，人们可在这个每日限量内放心食用^[3]。

不过有些统计则认为，是肥胖人士及患病者才经常食用人造糖替代品（人变胖、变不健康才增加代糖使用量），只要考虑这些人本身面临的风险，可以发现，对高风险族群来说，人造糖替代品还是比精制糖更好的选择。^{[来源请求]}

但也有一些理论认为当人体感觉到甜味时，就会期待有相应的能量吸收，若是没有，反而会扰乱人体，造成脂肪囤积、食量增加、增加糖尿病风险等有害副作用。^{[来源请求]}

由于肠道吸收糖醇的速度缓慢，积聚在肠道中会导致水分和气体增多，因此过量食用糖醇会引发腹泻^[4]。

一些有毒的化合物因为具有强烈的甜味，可能被一些不法分子用作食品添加剂，比如乙酸铅在过去曾被称为“铅糖”，在清朝末年至民国时期曾用作甜味剂，但因为铅离子有毒所以被禁止使用^{[5][查证请求]}。

参考来源

1. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. who. 2023-05-15 [2023-08-06]. （原始内容存档于2023-06-30） （英语）.
2. Artificial sweeteners and risk of cardiovascular diseases: results from the prospective NutriNet-Santé cohort. BMJ. 2022-09-07 [2023-08-06]. （原始内容存档于2023-09-16） （英语）.
3. 阿斯巴甜危害及风险评估结果发布. 世卫组织. 2023-07-14 [2024-03-26]. （原始内容存档于2024-10-07） （中文）.
4. 每天一个窜稀小技巧！糖醇为何致腹泻？__中国医疗. med.china.com.cn. [2022-05-24]. （原始内容存档于2022-05-31）.
5. Nicholas Wade. 地球身世之謎. 知书房出版集团. 2004: p.159 [2013-07-15]. ISBN 9578320477. （原始内容存档于2014-07-14）. 引文格式1维护：冗余文本 (link)