![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bench-press-3-1.png/640px-Bench-press-3-1.png&w=640&q=50)
Тренажёр Смита
Материал из Википедии — свободной encyclopedia
Тренажёр Сми́та — тренажёр, используемый для выполнения физических упражнений в бодибилдинге и фитнесе, имитирующий перемещение штанги. Он состоит из грифа, закреплённого на стальных направляющих, благодаря чему штанга перемещается только вертикально (или под небольшим наклоном). В некоторых современных модификациях тренажёра Смита используется система противовесов, снижающая вес грифа со стандартной величины в 30—35 кг до 10 кг. Тренажёр можно использовать для выполнения десятков самых разных упражнений[1], хотя чаще всего он используется для проработки наиболее крупных групп мышц. Для тренировки ног используются различные вариации приседания, для мышц груди — жим лёжа и для широчайших мышц спины — тяги к поясу.
![]() | В другом языковом разделе есть более полная статья Smith machine (итал.). |
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bench-press-3-1.png/640px-Bench-press-3-1.png)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/11/Dead-lifts-1.png/320px-Dead-lifts-1.png)