Wartość energetyczna
|
213 kJ (51 kcal) |
|
Białka
|
0,9 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 1,6%
| 1,6%
| 1,6%
| 1,6% |
|
|
Węglowodany
|
11,8 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
10,6 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,2%
| 8,2%
| 8,2%
| 8,2%
|
M
| 8,2%
| 8,2%
| 8,2%
| 8,2% |
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
9,00 g
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
1,4 g
|
|
Fruktoza
|
1,3 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
6,3 g
|
|
Skrobia
|
0,00 g
|
|
Błonnik
|
1,2 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,8%
| 4,8%
| 5,7%
| 5,7%
|
M
| 3,2%
| 3,2%
| 4,0%
| 4,0% |
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,00 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,08 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,08 g
|
|
omega-3
|
0,04 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,04 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5% |
|
omega-6
|
0,04 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,4 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,3%
| 3,3%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 2,4%
| 2,4%
| 2,9%
| 2,9% |
|
|
Woda
|
86,6 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,2%
| 3,2%
| 3,2%
| 3,2%
|
M
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
13,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 18%
| 18%
| 18%
| 18%
|
M
| 15%
| 15%
| 15%
| 15% |
|
Tiamina (B1)
|
0,02 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
|
M
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1% |
|
Niacyna (B3)
|
0,1 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
|
M
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6% |
|
Witamina B6
|
0,02 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,5%
| 1,5%
| 1,3%
| 1,3%
|
M
| 1,5%
| 1,5%
| 1,2%
| 1,2% |
|
Foliany
|
0,004 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
|
M
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,017 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
| 2,4%
|
M
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9% |
|
Witamina D
|
0,0000 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
1,8 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 12%
| 12%
| 12%
| 12%
|
M
| 12%
| 12%
| 12%
| 12% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
28 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,0%
| 4,0%
| 4,0%
| 4,0%
|
M
| 4,0%
| 4,0%
| 4,0%
| 4,0% |
|
Wapń
|
9 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,9%
| 0,9%
| 0,8%
| 0,8%
|
M
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9%
| 0,8% |
|
Magnez
|
13 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,2%
| 4,1%
| 4,1%
| 4,1%
|
M
| 3,3%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1% |
|
Potas
|
214 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,6%
| 4,6%
| 4,6%
| 4,6%
|
M
| 4,6%
| 4,6%
| 4,6%
| 4,6% |
|
Sód
|
1 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
|
M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1%
| 0,1% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,003 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0% |
|
Żelazo
|
0,5 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,8%
| 2,8%
| 6,3%
| 6,3%
|
M
| 6,3%
| 6,3%
| 6,3%
| 6,3% |
|
Miedź
|
0,08 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,9%
| 8,9%
| 8,9%
| 8,9%
|
M
| 8,9%
| 8,9%
| 8,9%
| 8,9% |
|
Cynk
|
0,13 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,6%
| 1,6%
| 1,6%
| 1,6%
|
M
| 1,2%
| 1,2%
| 1,2%
| 1,2% |
|
Mangan
|
0,13 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,2%
| 7,2%
| 7,2%
| 7,2%
|
M
| 5,7%
| 5,7%
| 5,7%
| 5,7% |
|
|
|