UV-indeks

UV-indeksen er en internasjonal målestandard som angir styrken på ultrafiolett stråling av typen som kan gi solbrenthet. Skalaen ble utviklet av canadiske forskere i 1992, og ble i 1994 tatt i bruk av Verdens meteorologiorganisasjon og Verdens helseorganisasjon. Den brukes i daglige værmeldinger, og er i økende grad også tilgjengelig som timesvise prediksjoner.

Gjennomsnlittlig UV klokken 12, 1996-2002 (Den europeiske romfartsorganisasjon)

Indeksen er en lineær skala og er direkte proporsjonal med intensiteten av typen UV-stråler som forårsaker solbrenthet på menneskehud. Sagt på en annen måte; dobles indeksen, halveres tiden før man blir solbrent.

UV-indeks og hvordan denne varierer i løpet av året i Norge

Formålet med indeksen er å hjelpe mennesker med å effektivt beskytte seg mot UV-stråling. Soling i moderate mengder har helsemessige fordeler, men for mye soling kan forårsake solbrenthet, aldring av huden, DNA-skader, hudkreft, immunsuppresjon,^[1] og øyesykdom som grå stær. Offentlige helseorganisasjoner anbefaler folk å beskytte seg (for eksempel med solkrem, hatt og solbriller) dersom de tilbringer betydelig tid utendørs når UV-Indeksen er 3 eller høyere; se tabellen nedenfor for mer detaljerte anbefalinger.

Vitamin D

Utdypende artikkel: Vitamin D

For å kunne produsere Vitamin D trenges det UV lys med bølgelengder mellom 290 og 315 nm^[2], ved UV-indeks 3 eller høyere.

Om sommeren kan kroppene produsere opp til 1250 μg vitamin D (50k IE) vitamin D per soling.

Tabell over UV-indekser

Tabell over UV-indeks basert på yr.no.^[3]

Styrke	Indeks	Tid før mulig hudskade	MED / time	Styrken tilsvarer	Tiltak
Lav	1-2	1 dag	0,4-0,9	Tilsvarer vinter i Norge	Ingen spesielle tiltak
Moderat	3-5	1-2 timer	1,3-2,1	Tilsvarer påske i Norge	Beskyttelse kan være nødvendig. Klær, hodeplagg og solbriller gir god beskyttelse. Husk også solkrem.
Sterk	6-7	0,5-1 time	2,6-30	Tilsvarer høyfjellet i mai	Beskyttelse er nødvendig. Ta pauser fra solen mellom kl 12-15. Bruk klær, hodeplagg, solbriller og smør deg med solkrem med høy faktor.
Svært høy	8-10	15-30 min	3,4-4,3	Tilsvarer isbre/høyfjell med snø i juni og juli	Ekstra beskyttelse er nødvendig. Unngå solen mellom kl 12-15 og søk skygge. Bruk klær, hodeplagg, solbriller og smør deg ofte med solkrem med høy eller svært høy faktor.
Ekstrem	Over 11	5-15 min	>4,7	Tilsvarer Kanariøyene og Alpene om sommeren. Områder nær Ekvator. Grenseverdi for solarier.	Ekstra beskyttelse er absolutt nødvendig. Unngå solen og søk skygge.