From Wikipedia, the free encyclopedia
Кељ[1][2] (Brassica oleracea var. sabauda L.)[3] — подвид на растителниот вид Brassica oleracea. Кељот е зимски зеленчук и една од неколкуте сорти зелка.[4] Има збрчкани, смарагдно зелени лисја,[5] кои се крцкави со малку еластична конзистентност на непцето.[6]
Кељ | |
Вид | Brassica oleracea var. sabauda L. |
---|---|
Сортна група | Brassica oleracea Savoy Cabbage Group |
Членови на групата |
|
Хранлива вредност на 100 г | |
---|---|
Енергија | 113 kJ (27 kcal) |
6,1 g | |
Шеќери | 2,27 g |
Влакна | 3,1 g |
Масти | 0.1 g |
2 g | |
Витамини | |
Витамин А (екв.) лутеин зеаксантин | (6 %) 50 μг(6 %) 600 μг77 μг |
Тиамин (Б1) | (6 %) 0,07 мг |
Рибофлавин (Б2) | (3 %) 0,03 мг |
Ниацин (Б3) | (2 %) 0,3 мг |
Пантот. кис. (Б5) | (4 %) 0,187 мг |
Витамин Б6 | (15 %) 0,19 мг |
Фолна кис. (Б9) | (20 %) 80 μг |
Холин | (3 %) 12,3 мг |
Витамин Ц | (37 %) 31 мг |
Витамин Е | (1 %) 0,17 мг |
Витамин К | (66 %) 68,8 мг |
Минерали | |
Калциум | (4 %) 35 мг |
Железо | (3 %) 0,4 мг |
Магнезиум | (8 %) 28 мг |
Манган | (9 %) 0,18 мг |
Фосфор | (6 %) 42 мг |
Калиум | (5 %) 230 мг |
Цинк | (3 %) 0,27 мг |
Други состојки | |
Вода | 91 g |
| |
Постотоците се приближно пресметани според препораките за возрасни лица во САД. Извор: База за хранливост — USDA |
На англиски јазик се нарекува „савојска зелка“ по регионот Савоја во Франција, а на француски јазик се нарекува миланска зелка (cavolo di Milano) или ломбардиска зелка (cavolo lombardo), по Милано и неговиот регион Ломбардија во Италија.[7] Познати сорти вклучуваат „Savoy King“ (во САД),[6] „Tundra“ (зелена со цврсто, тркалезно срце) и „Winter King“ (со темни стуткани лисја).[4]
Кељот ја задржува цврстата текстура при готвењето. Има ист вкус и изглед како обичната зелка кога се готви, но ја задржува цврстата текстура што е посакувано во некои рецепти. Кељот може да се користи во различни рецепти. Добро се комбинира со црвено вино, јаболка, зачини, рен и месо.[6] Може да се користи за ролати, во чорби и супи, како што е боршчот, како и печен и прелиен со маслиново масло. Може да се користи за подготовка на кимчи или на расол и со силни и необични зачини како смрека.[8]
Знаците на посакуваниот квалитет вклучуваат главица која е тешка за нејзината големина со лисја кои се беспрекорни и имаат светол, свеж изглед. Врвната сезона за повеќето зелки на северната полутопка трае од ноември до април.[5]
Целата свежа зелка се чува во фрижидер една до шест недели во зависност од видот и сортата. Цврстите зелени, бели или црвени зелки ќе се задржат најдолго, додека послободните, кељот и кинеските сорти како што е кинеското зелје треба да се трошат побрзо. Неопходно е да се чуваат надворешните листови непроменети без миење при складирање бидејќи влагата го забрзува распаѓањето.
Кељот може да биде тежок за одгледување бидејќи е ранлив на гасеници, гулаби и болест на коренот на клубенот.[5] Најдобро успева на сонце и е отпорен на зимата, ги поднесува студот, мразот и снегот.[6]
Суровиот кељ е 91% вода, 6% јаглехидрати, 2% белковини и содржи занемарливи масти (табела). Во референтна количина од 100 грама, обезбедува 27 калории и е богат извор (20% или повеќе од дневната вредност, ДВ) на витамин К (66% ДВ), витамин Ц (37% ДВ) и фолати (20% ДВ), со умерена количина на витамин Б6 (15% ДВ). Нема други микрохранливи материи во значителна содржина (табела).
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.