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内股（うちまた）は、柔道の投技の足技の一つ。講道館や国際柔道連盟 (IJF) での正式名。IJF略号UMA。
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相手を腰に乗せず、股の間から脚(基本は太腿内側)を跳ね飛ばして投げる技(掛けられていない方の脚も上がるようにする。相手は、自分の後方で、横に回転して倒れるのが原型)。内股は地味な技が多い足技の中でも、ダイナミックと言える位、派手な技でありながら、簡単な割には相手が防げないというメリットがあり、大外刈と同様、試合で多く使われる。右組の場合、相手を前方に崩し、前回りさばきから相手の内腿を自分の右太腿で跳ねあげるようにして投げる技[1]。跳ね上げる相手の内腿は左右どちらでもいいが、右内腿を跳ね上げたときに、自分の右脚を曲げて外側の脛も使って投げる場合は跳腰となる[2](跳腰は腰技)。
近代柔道では、背負投、大外刈、巴投と並んで最もポピュラーな技のひとつである。一般に腕や脚の長い長身の選手に向いている技とされる。
相撲では、掛け投げと呼ばれる。しかし、掛け投げは、相手を浮かせなくていい。柔道でも、この方法で掛けた方が、楽に投げられる可能性がある。その際、掛け脚は、太腿内側よりも、脛の内側を掛けて投げた方が、掛かりが良い。
以下の歴史の項にあるように技術的に足技の内股である大内股と腰技の内股である高内股の2つの理合に大別できる[3]。
大内股[4]（おおうちまた）は足技の内股。基本形の内股。右組の場合、相手を右前方に崩しながら弧を描くように移動し、その円の中心を取って右腿で相手左内腿を払い上げて投げる。跳ね上げると言うよりは遠心力で投げるという理合いとなり、投の形に見られる技法[3]。こちらの理合では相手右腿は（よほど股関節が柔らかくないと）跳ね上げられない。
ケンケン内股（ケンケンうちまた）は片足でケンケンしながら相手の軸脚を追い込んで投げるという大内股。試合では、先に脚を相手の股に入れてからの技法も使われている。
相撲でいうところの掛け投げはこれに近く、相手がこらえた時には、まさにケンケン内股と同じく、ケンケンの状態になるため、「けんけん」と呼ばれている。
高内股[4]（たかうちまた）は腰技の内股。右組の場合、相手を前方に崩し、前回りさばきから相手の腰に自分の腰をぶつけ腰に乗せながら、相手の内腿を自分の右太腿で跳ねあげるようにして投げる。単に内股といった場合、こちらの理合（内股と跳腰の中間の様な形の内股）を指すことが多い。
跳ね上げる相手の腿は左右どちらもあり得るが、右股を跳ね上げる場合は跳腰に近くなる。この腰技の内股は簡単に言えば、跳腰と内股の（腰技と足技の）中間ともいえる。
谷亮子と激戦を繰り広げた事で知られる中村淳子は、「安定させる事で、意図的ではない、悪いケンケン内股にならないようにする（中村は野瀬清喜の指導の下、内股と大外刈を会得し、得意技としたが、覚えたての当時、中村は下半身が安定していなかったという事もあったため。）という事と、左足（跳ね上げる相手の脚は、自分の刈り足と逆の方の足）を狙うと長身の相手に堪えられやすくケンケン内股になりやすい。」という理由から、右脚（跳ね上げる相手の脚は、自分の刈り足と同じ方の脚）を必ず狙って、内股を仕掛けていたという。
また、手島奈美は右脚（跳ね上げる相手の脚は、自分の刈り足と同じ方の脚）を狙うと、「相手の重心が掛かった足なので、返されにくい（特に、すかされにくくなる）。」というメリットがあると語っている。
上記のように内股は練習・試合で頻繁に使われていることもあり、その分、返し技も多く存在する。
内股への特有の技としては内股すかし、内股返がある。他に掬投、小外掛、谷落、飛腰など多様な返し方も開発されている。内股の技の掛け方の工夫次第で返されるのを防げるだけでなく、特に、内股すかし、内股返等の後の先系の技は、そもそも難易度が高いため、決める事が難しい。
相手の内股をかわし（すかし）、逆に内股を仕掛ける（やりかえす）という技もある[要出典]。
もともとは投の形に見られるように、手の使い方等は、支釣込足に近く、相手のタイミングをとらえることが重要という点で足技の技法であった。
明治末期から大正期になると、跳腰の流行があり[5]、その技術（原型である跳腰の形）を中野正三が導入し、跳腰の腰技の技術を足技に変化させた事で、腰技の内股に近い技法ができあがった。
内股の技術が完成すると跳腰に取って代わるような形で広く普及した[3]。
その一方で、もともとの足技の内股を使う選手は殆どいなくなってしまった。したがって、のちの内股は技術的には腰技の技法であるといえるが、本来、内股は足技であるため、技の分類上はかつての足技のままとなっている。また、上記のケンケン内股などのように腰技の技術とは言えないものもある。
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