ددلیفت
From Wikipedia, the free encyclopedia
دِدلیفت یا لیفت مرده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحههای فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده میشود.
ددلیفت از پایهایترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنهبرداری قدرتی است. در این تمرین تقریباً تمام عضلات بدن مشارکت دارند اما بیشترین وزن را معمولاً عضلات فیله کمر (بخش پایین ستون مهرهها)، عضله بزرگ باسن و عضلات همسترینگ (پشت ران) تحمل میکنند. شکلهای مختلفی از این حرکت وجود دارد که تفاوتهایی در زمینه نوع فشار بر عضلات درگیر در آنها وجود دارد.
نکته: توجه داشته باشید که لیفت ورزشی با لیفت های زیبایی مثل لیفت صورت متفاوت است.