摯虞（250年—300年），字仲洽，京兆長安人，三國時期魏國太僕卿摯模之子，西晉文學家和官員。
摯虞年輕時以皇甫謐為師。後京兆郡征召其為主簿[1]。
摯虞被舉賢良後，擔任中郎。後升為太子舍人，外任為聞喜令。之後因母親去世需要守喪而解職。一段時間後又出任尚書郎。之後曆任秘書監、衛尉卿。八王之亂時，司马颙的将军张方劫持晉惠帝到长安，摯虞也隨之前往。後來司馬越軍隊進攻長安，百官逃散，摯虞也逃到鄠、杜縣之間，又轉入到终南山中。摯虞沒有糧食，飢腸轆轆，只好撿拾橡實來吃。後來摯虞回到洛陽，又曆任光祿勳、太常卿。當時洛陽荒亂，出現人吃人的現象，摯虞也不幸最終餓死[1]。
祖父摯茂，舉為秀才[2]。父親摯模，在曹魏時期擔任過太僕卿。兄摯育，官至涼州刺史[3]。
摯虞的作品豐富，撰有《文章志》四卷、《流別集》三十卷、《族姓昭穆》十卷、《畿服经》一百七十卷[4]、《駮宜立学事》[5]、《决疑要注》一卷[6]、《新礼议》[7]、《释奠颂》[8]、《颜子赞》[9] 、《连理颂》[10] 、《槐树赋》[11]、《思遊賦》和《太康頌》等作品，注解過赵歧的《三輔決錄》（《三輔決錄註》）[1]。
《晉書》卷51：摯虞，字仲洽，京兆長安人也。父模，魏太僕卿。虞少事皇甫謐，才學通博，著述不倦。郡檄主簿。虞嘗以死生有命，富貴在天。天之所祐者義也，人之所助者信也。履信思順，所以延福，違此而行，所以速禍。然道長世短，禍福舛錯，怵迫之徒，不知所守，蕩而積憤，或迷或放。故借之以身，假之以事，先陳處世不遇之難，遂棄彝倫，輕舉遠遊，以極常人罔惑之情，而後引之以正，反之以義，推神明之應於視聽之表，崇否泰之運于智力之外，以明天任命之不可違，故作《思遊賦》。其辭曰.......舉賢良，與夏侯湛等十七人策為下第，拜中郎.....擢為太子舍人，除聞喜令.......以母憂解職。久之，召補尚書郎......虞以漢末喪亂，譜傳多亡失，雖其子孫不能言其先祖，撰《族姓昭穆》十卷，上疏進之，以為足以備物致用，廣多聞之益.......後曆秘書監、衛尉卿，從惠帝幸長安。及東軍來迎，百官奔散，遂流離鄠、杜之間，轉入南山中，糧絕饑甚，拾橡實而食之。後得還洛，曆光祿勳、太常卿。時懷帝親郊。自元康以來，不親郊祀，禮儀弛廢。虞考正舊典，法物粲然。及洛京荒亂，盜竊縱橫，人饑相食。虞素清貧，遂以餒卒。虞撰《文章志》四卷，注解《三輔決錄》，又撰古文章，類聚區分為三十卷，名曰《流別集》，各為之論，辭理愜當，為世所重。
《世說新語注·文學第四-73》：王隱晉書曰：「摯虞字仲治，京兆長安人。祖茂，秀才。父模，太僕卿。」
《世說新語注·言語第二-42》：摯氏世本曰：「瞻字景游，京兆長安人，太常虞兄子也。父育，涼州刺史。」
《隋書》卷33：晋世，挚虞依《禹贡》、《周官》，作《畿服经》，其州郡及县分野封略事业，国邑山陵水泉，乡亭城道里土田，民物风俗，先贤旧好，靡不具悉，凡一百七十卷，今亡。
《太平御覽》卷534：挚虞《駮宜立学事》曰：河内太守鲁夔，使民二百家共立一学，未成，而司隶奏以违法。尚书郎中骑都尉臣挚虞驳："夔为近畿大都，朝所委任，亲临民物，足识事宜。累表仍上，求二百家立一学，是其留心学校，必欲有成也。"
《太平御覽》卷175：挚虞《决疑要注》曰：凡太极殿乃有陛，堂则有阶无陛也。
《太平御覽》卷547：挚虞《新礼议》曰：虞谨案：古者诸侯临君其国，臣诸父兄之诸侯，未同于古。
《太平御覽》卷535：挚虞《释奠颂》曰：如彼泉流，不盈不运。
《初學記》卷17：挚虞《颜子赞》曰：颜子赫赫，仁心不违；行无贰过，知章知微。
《初學記》卷28：挚虞《连理颂》曰：东宫正德之内，承华之外，槐树二枝，连理而生。
《初學記》卷28：【晋挚虞《槐树赋》】尔乃观其诞状，察其攸居
