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1982年出生在广西平乐县桥亭乡,1991年在沙子小学读书时,被永福体校举重教练韦宪育发掘。1992年后跟随韦宪育到广东中山市体校学习,1998年后在、广东省体育运动技术学院接受培训。1999年在陕西举行的全国第四届城市运动会上,邱红霞代表深圳队,分别以抓举87.5公斤、挺举115公斤、总成绩202.5公斤的优异成绩获得48公斤级女子举重三项冠军,并破世界纪录。[2]
2001年在韩国举办的第十四届女子举重亚洲锦标赛中,邱红霞分别以抓举87.5公斤、挺举117.5公斤和总成绩205公斤的优秀成绩夺得53公斤级女子举重3个项目的冠军,摘得三块金牌。这是她的首次出国比赛,也是第一次代表国家队参赛。[2]
在2006年世界举重锦标赛女子53公斤级的较量中,邱红霞不仅包揽了抓举、挺举和总成绩三项冠军,还打破了挺举和总成绩两项世界纪录[3]。抓举比赛中,她第一把就举起了95公斤,第二把举起98公斤,第三把始举103公斤失败。在挺举比赛中,她第一把就举了120公斤,第二把又成功举起了125公斤,第三把要了128公斤,并成功举起,打破了李雪久创造的127公斤世界纪录[4]。她的最后总成绩为226公斤,打破了杨霞创造的225公斤世界纪录[5]。
2008年4月在安徽合肥举行的全国女子举重锦标赛暨奥运会选拔赛中,邱红霞代表广东队,以最终成绩是抓举100公斤、挺举125公斤,和225公斤的总成绩,摘夺53公斤级金牌[6]。由于名额限制,她最终未能参与奥运会。
2009年10月,在第十一届全运会举重女子53公斤级比赛中,邱红霞以226公斤获亚军[7]。会后宣布退役。
2012年4月复出,在山东济南举行的全国女子举重锦标赛暨奥运会选拔赛中,邱红霞代表广东队,以215公斤的总成绩获得53公斤级季军[8]。
2005年毕业于广州体育学院运动训练系,获得学士学位。2009年全运会后,进入北京体育大学读研究生,期间被选派至美国做交换生。2013年顺利毕业。2014年3月,开始了退役后的执教生涯[9]。