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七菜是指7種蔬菜,日本稱七草(日语:七草/ななくさ Nanakusa)。這七種蔬菜於東亞新年期間用來煮羹或粥,流行於中國東南和日本。傳統上家庭會於人日當天煮七菜羹、七寶羹或七菜粥,以借為一家帶來好兆頭。由於在人日食用,又有人七菜之稱。吃七菜時必須吃清,不可有剩餘或倒掉,以免「福氣」被倒掉。
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七菜的歷史可追溯至兩漢魏晉時代,起源於中國南方,據南朝学者宗懔的《荊楚歲時記》記載,當時人日是一個重要的日子,以7種蔬菜,包括豌豆、芹菜、菠菜、生菜、蘿蔔、筍芹和芥蘭,把七菜切碎混在一起煮成羹[3] ,據說可清除邪氣、百病,亦是祈望来年大豐收。
七菜在平安時代由中國傳到日本,日本七草是水芹(芹)、薺、鼠麴草(御形)、繁縷、稻槎菜(仏の座)、蕪菁(菘)、蘿蔔,傳統上會加入白粥煮成七草粥。於正月初七的前夜晚間七時與初七當日早晨六時,將菜放置於砧板上,邊口念「不渡七種唐土鳥與日本鳥之前」,一邊剁碎七菜,稱為「七草之囃」。
七菜所用的蔬菜並並無一定限制,用料視乎煮法而定。
七菜羹主有兩種吃法,鹹的吃法採用蔬菜分別有白蘿蔔、芥蘭、菜心、大芥菜、春菜、大蒜及芹菜,煮製時把各種蔬菜放進高湯煮成,亦有加入豬肉及蝦米調味。甜的吃法則採用大菜、香菜、菜心、芹菜、芥蘭等素食蔬菜,先爆香蔬菜,再加入醬油及糖調味。
把七菜加入白粥裡煮成。
不同蔬菜於不同地方有不同的含義,生菜代表生財;芹菜代表勤勞;大蒜代表會算錢;蔥代表聰明;韭菜代表天長地久;芫荽代表緣份、大芥菜代表新春發財等。[來源請求]故此七菜粥或七菜羹是集各種兆頭於一身的新春菜。