快速動眼期

快速動眼期（rapid eye movement sleep，REM）係一種喺哺乳類同鳥類當中先會見到嘅睡眠階段，特徵如下：

• 喺 REM 嗰時，隻動物嘅眼會快速噉郁動，而且全身嘅肌肉會偏向放鬆；
• 腦電圖（EEG）研究發現，REM 係一個「好似醒咗」噉嘅睡眠階段，一個處於 REM 嘅人嘅腦會有 gamma 波等高頻率嘅電活動^{[註 1]}，而且呢啲高頻電活動仲強到同一個清醒嘅人嘅相似－相比之下，非 REM 嘅睡眠階段特徵係腦電活動由 delta 波等嘅低頻活動主宰^[1]。
• REM 同發夢好有啦掕，
  • 研究發現，人喺身處 REM 嗰時零舍有可能會發夢－據研究，如果喺 REM 嗰時俾人叫醒，大約 80% 嘅人會話自己醒之前喺度發緊夢，而如果喺非 REM 嘅睡眠階段俾人叫醒，得 40% 左右嘅人會話自己臨醒之前發緊夢；
  • 而且 REM 嗰時嘅夢更加生動－喺 REM 嗰陣俾人叫醒嘅人喺描述自己醒之前嗰個夢嗰陣，能夠對個夢作出更加詳細以及敘事式嘅描述，而且更加有可能會覺得個夢像真度高^[2][3]。

紅色框框入面嘅係一個人 REM 嘅腦電活動：圖中顯示 REM 嗰時個人嘅腦有高頻嘅電活動。

註釋

1. 有關電活動頻率嘅詳情，可以睇吓腦電波。

睇埋

• 瞓覺
• 發夢
• 腦電波

攷

1. Luca Matarazzo, Ariane Foret, Laura Mascetti, Vincenzo Muto, Anahita Shaffii, & Pierre Maquet, "A systems-level approach to human REM sleep"; in Mallick et al, eds. (2011).
2. Edward F. Pace-Schott, "REM sleep and dreaming", in Mallick et al, eds. (2011), p. 8. "A meta-analysis of 29 awakening studies by Nielsen (2000) revealed that about 82% of awakenings from REM result in recall of a dream whereas this frequency following NREM awakenings is lower at 42%."
3. Dmitri Markov, Marina Goldman, & Karl Doghramji (2012). "Normal Sleep and Circadian Rhythms: Neurobiological Mechanisms Underlying Sleep and Wakefulness". Sleep Medicine Clinics, 7(3), September 2012.