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1982年出生在廣西平樂縣橋亭鄉，1991年在沙子小學讀書時，被永福體校舉重教練韋憲育發掘。1992年後跟隨韋憲育到廣東中山市體校學習，1998年後在、廣東省體育運動技術學院接受培訓。1999年在陝西舉行的全國第四屆城市運動會上，邱紅霞代表深圳隊，分別以抓舉87.5公斤、挺舉115公斤、總成績202.5公斤的優異成績獲得48公斤級女子舉重三項冠軍，並破世界紀錄。[2]
2001年在韓國舉辦的第十四屆女子舉重亞洲錦標賽中，邱紅霞分別以抓舉87.5公斤、挺舉117.5公斤和總成績205公斤的優秀成績奪得53公斤級女子舉重3個項目的冠軍，摘得三塊金牌。這是她的首次出國比賽，也是第一次代表國家隊參賽。[2]
在2006年世界舉重錦標賽女子53公斤級的較量中，邱紅霞不僅包攬了抓舉、挺舉和總成績三項冠軍，還打破了挺舉和總成績兩項世界紀錄[3]。抓舉比賽中，她第一把就舉起了95公斤，第二把舉起98公斤，第三把始舉103公斤失敗。在挺舉比賽中，她第一把就舉了120公斤，第二把又成功舉起了125公斤，第三把要了128公斤，並成功舉起，打破了李雪久創造的127公斤世界紀錄[4]。她的最後總成績為226公斤，打破了楊霞創造的225公斤世界紀錄[5]。
2008年4月在安徽合肥舉行的全國女子舉重錦標賽暨奧運會選拔賽中，邱紅霞代表廣東隊，以最終成績是抓舉100公斤、挺舉125公斤，和225公斤的總成績，摘奪53公斤級金牌[6]。由於名額限制，她最終未能參與奧運會。
2009年10月，在第十一屆全運會舉重女子53公斤級比賽中，邱紅霞以226公斤獲亞軍[7]。會後宣布退役。
2012年4月復出，在山東濟南舉行的全國女子舉重錦標賽暨奧運會選拔賽中，邱紅霞代表廣東隊，以215公斤的總成績獲得53公斤級季軍[8]。
2005年畢業於廣州體育學院運動訓練系，獲得學士學位。2009年全運會後，進入北京體育大學讀研究生，期間被選派至美國做交換生。2013年順利畢業。2014年3月，開始了退役後的執教生涯[9]。
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