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姜晨少年时被大连万达的梯队淘汰,2000年远赴四川试训才得以继续足球生涯。2003年,他在芬兰代表中国少年队攻入三球,名声大振,进入四川冠城一线队。2006年,四川冠城因为实德系问题解散,姜晨低价加盟天津泰达,此后曾经是国奥队的主力之一。但是2007年,他却因一次纪律问题被开除出国奥队。
2008年,他以租借方式加盟陕西中新,虽然获得了不少出场机会,但是赛季结束后继续被天津泰达挂牌,而陕西则不愿意支付高达250万元的永久转会费,最终他返回了天津。
2009年8月,澳超球队惠灵顿凤凰队官方宣布,球队与天津泰达就姜晨的加盟事宜达成一致,这位大连籍前锋以租借形式加盟惠灵顿凤凰队一个赛季,也成为了继高雷雷后第二名效力惠灵顿凤凰队的中国球员。姜晨在澳超的发挥并不出色,由于惠灵顿凤凰主力阵容已经固定,姜晨只获得了两次替补登场的机会,没有取得进球,并没有得到球队重用。12月,天津泰达和惠灵顿凤凰达成共识,惠灵顿凤凰提前解除了姜晨的租借合同[1]。
2010年,姜晨在中超联赛第6轮中代表天津泰达出场。2010年10月,姜晨在德国慕尼黑接受了膝关节的手术,其恢复时间超过了大半年。5月,姜晨回到了天津泰达,但只能跟随队医进行简单的康复训练。直到6月份,姜晨才恢复了正常训练。
2003年,姜晨代表U17国青队参加了在芬兰举办的国际足联17岁以下世界青年足球锦标赛。
2006年12月,姜晨成功入选国奥队。
2007年10月11日,由于在军训期间一次座谈会上涉及情色话题,被国奥队以劝退方式离队。
2008年4月10日,姜晨重新回到国奥队。
2013年,姜晨退役。
2021年4月28日,姜晨加盟广西平果哈嘹足球俱乐部担任助理教练。
2022年9月2日,广西平果哈嘹足球俱乐部主教练奥斯卡·塞斯佩德斯·卡贝萨辞职,姜晨出任代理主帅,率队3比0战胜上海嘉定汇龙,但接下来1比5惨败给冲超热门昆山队,同时,身后球队开始追分,平果哈嘹再度降至第14名,2022年10月21日,姜晨不再担任代理主帅。
2024年1月1日,江西黑马青年宣布姜晨成为他们的新任主帅。
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