刷牙

刷牙或称作抿齿^[1]、洗喙，是使用牙刷抿拭掉齿上的牙菌斑，常配合齿膏使用，齿间牙菌斑的抿除则会使用牙线与牙间刷。

刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，彻底清除牙菌膜可预防牙周病。若抿齿的方式不正确或频率过少，则会形成牙结石。

原则

每日早上、三餐后、睡前是刷牙的时机，尤其睡前抿齿最为重要。但食用完酸性饮食如汽水、可乐，则要等30分钟后再刷牙。^[2]

刷牙的水温最好在35℃左右。^[3][4]

使用漱口水无法取代刷牙，牙间刷与牙线棒亦无法取代牙线。

刷牙的方法

• 贝氏刷牙法（英语：Charles C. Bass）^[5]
• 短横刷法^[6]
• 竖转动法^[7][8]
• 环形刷牙法^[9]

参考文献

1. 存档副本. [2021-01-23]. （原始内容存档于2021-01-29）.
2. 吃完東西馬上刷牙最好？破解四大迷思、教你正確刷牙時機. 亲子天下. 2020-08-03.
3. 刷牙水你用对了吗？ 35℃左右温水刷牙最健康. 黑龙江网络广播电视台. 2013-12-11 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
4. 刷牙水温35℃为宜. 新华网. 2012-07-03 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-04-08）.
5. 刷一口好牙》貝氏刷牙法 專除牙菌斑. 联合新闻网. 2008-09-15 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
6. 短横刷法的详细介绍. 上海牙科医院网. 2011-11-14 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
7. 有效去除牙菌斑竖转动法. 医通无忧网. 2012-02-21 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.
8. 正確刷牙的方法. 新华网. 2007-09-19 [2014-03-23].^{[永久失效链接]}
9. 刷牙也有大学问 口腔不洁易患肠癌. 新浪网. 2013-08-27 [2014-03-23]. （原始内容存档于2014-03-23）.