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默照禅,日本称只管打坐(日语:しかんたざ;梵语:utkuṭuka-stha,utkuṭuka义为“蹲踞、打坐”,stha义为“立、持、坚持”[1]),禅宗术语,是一种禅定修行方法,以禅坐方式进行。始于宏智正觉禅师,是曹洞宗的代表性修行法门,与临济宗的看话禅并称。
默照禅的来源很早,源自般若学与止观。东晋慧远曾以照寂二字来统括禅修方法[2]。僧肇作《般若无知论》,阐明般若以照寂为体[3]。
至南宋时,曹洞宗宏智正觉作《默照铭》与《坐禅箴》来介绍这种禅修方法。默是指是不受自己内心以及环境的影响,让心保持安定的状态,而照,则是指清楚的觉知自己内心与周遭一切的变化。
大慧宗杲曾批评默照禅造成学者终日只知静坐,是在“断佛慧命”、“堕在黑山下鬼窟里”[4],有默无照,是邪禅。但是大慧宗杲与默照禅的主要倡导者宏智正觉禅师却是好友。