岔气(side stitch)又称“运动岔气”、“运动急性胸肋痛”、“肋部刺痛”,学术名称为运动相关短暂性腹痛(exercise-related transient abdominal pain,ETAP),按定义是运动时肋廓下缘强烈腹部刺痛[1],好发于跑者、泳者,但也见于团队运动竞赛者。
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岔气多发生在腹部右上象限[2](RUQ)或右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个:
- 充分进行热身活动。
- 缓慢深呼吸,以松弛呼吸肌。
- 锻炼加强横膈膜及腹部肌肉。
- 激烈运动前避免大量饮食。
- 避免呼吸与身体运动成1:2频率比。
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