奧塞梯（奧塞梯語：Ирыстон，俄羅斯語：Осетия）為中亞高加索地區一區域。奧塞梯被高加索山脈橫斷，分為北奧塞梯和南奧塞梯兩個部分。這裏的主要民族是奧塞梯人，使用奧塞梯語。目前北奧塞梯屬俄羅斯，為俄羅斯聯邦的北奧塞梯-阿蘭共和國。南奧塞梯在蘇聯時代是格魯吉亞的一個自治州，在1991年自行宣佈獨立，截至2014年只有俄羅斯、尼加拉瓜、委內瑞拉和瑙魯4國承認其獨立國家地位（圖瓦盧曾於2011年承認其獨立，後於2014年取消承認）。格魯吉亞仍視南奧塞梯為其領土的一部分。
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