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杜憲於1954年生於北京[1]。16歲初中畢業，進入位於北京門頭溝、實施準軍事化管理的北京人民軸承廠，在後勤連的大食堂工作7年[2]。文化大革命結束後，1977年恢復高考，杜憲報名參加了北京廣播學院（現中國傳媒大學）門頭溝招生點的初試。與此同時，由於當時中央電視台新聞播音人員青黃不接，李娟、呂大渝等資深從業人員也親自到北京廣播學院門頭溝招生點試圖直接挑選播音員，選中了杜憲。但最後杜憲被北京廣播學院錄取，沒有進入中央電視台[2][3]。杜憲、薛飛等人是北京廣播學院77級播音班的同學[4]。
1982年，杜憲、薛飛畢業後被分配到中央電視台新聞部播音組，起初承擔《新聞聯播》20分鐘的國內新聞錄製任務。後來，隨着趙忠祥、劉佳、呂大渝等老一代播音員退出一線，薛飛、杜憲開始成為《新聞聯播》的主要播音員，同時也成了1980年代的名人[2][4]。1988年，杜憲成為第七屆全國政協委員[2][5]。1989年6月4日晚間，《新聞聯播》由杜憲與張宏民主持，播報了北京戒嚴等消息，杜憲當天身着黑衣、語速緩慢[6][7]。
由於同情學生，杜憲、薛飛在1989年6月被調離中央電視台新聞部播音組，杜憲轉入中央電視台經濟部擔任編輯，化名「皓月」[4]。此後經濟部每次評選先進，杜憲始終榜上有名[2]。1992年，杜憲應國際新聞廣播電視交流中心（即「梅地亞中心」）之邀，出任電視片《中國小城鎮》的主持人，跟隨攝製組遊歷了雲南、貴州、四川、西藏等地[3]。
1992年6月，杜憲辭職離開中央電視台。隨後杜憲與「梅地亞中心」簽訂了5年的工作合約。1992年9月至同年底，杜憲應邀到美國佛羅里達大學做訪問學者，丈夫陳道明隨行[3][2][4]。1992年底，電視劇《北京人在紐約》的導演鄭曉龍、馮小剛邀請杜憲出演女主角「郭燕」，當時陳道明已被定為飾演「大衛」，和姜文等人已經進組，但不久杜憲、陳道明一道解約離開了劇組[4]。
杜憲回國後，繼續履行與「梅地亞中心」的工作合同。1993年夏，杜憲正式辭去「梅地亞中心」的職位，出任今日新聞廣告有限公司藝術總監、常州先奇影視製作中心董事長。同年，其著作《我在美國的106天》由長春出版社出版。1998年，杜憲又創辦一家科技公司，任董事長[2]。1997年開始，香港鳳凰衛視邀請杜憲加盟。2000年1月，她受聘出任鳳凰衛視節目主持人、策劃，主持《只有一個地球》欄目，並先後任專題片《穿越風沙線》、《尋找遠去的家園》、《永遠的三峽》的監製和主持人[3][4]。2002年，杜憲離開鳳凰衛視[4]。
後來，杜憲到母校中國傳媒大學（前身為北京廣播學院）播音主持藝術學院擔任副教授[8][2][4]，2014年退休[9]。2007年11月2日，杜憲與清華大學簽訂協議，以父親杜慶華所獲「何梁何利獎」為基礎，籌款55萬人民幣設立「杜慶華獎學金」，主要用於獎勵清華大學航天航空學院貧寒而優秀的學生。[1]
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