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聚光燈效應[1]（英語：Spotlight effect）是一個社會心理學概念，用來指人們認為自己很受其他人所留意著，高估自身言行舉止受他人關注的程度[2]:934-6[3][4]:34。每當我們出現不好的狀況時，這個效應會變得更明顯[5]。不少社會心理學家都提議人們要小心這個效應，去減少因為這個想法對社交的影響[6]。季洛維奇和佐夫斯基提出這個「聚光燈效應」心理學名詞[7]。任何歲數的人都會受到這個效應所影響，但是年輕人就比較易[2]:936。最早在1999年，這個效應出現於期刊《Current Directions in Psychological Science》中。雖然這個現象在99年賦予了正式的名稱，但一早就用不同學者研究過這個情況。透過將不同類似的現象，季洛維奇和佐夫斯基統一稱為「聚光燈」[7]。這個現象就像現實中，剛理完髮的人會很怕被其他人留意自己。人們經常過於擔心自己的缺點會被人留意得到、自己的細少的出錯會帶來別人的負面評價，但現實不然[8]:221，反因為這個心中以為給人的印象影響到自信心[9]:40。
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在社會判斷中，尷尬會帶來聚光燈效應。心理學家季洛維奇及其同事，嘗試提出可以有甚麼因素會增加聚光燈效應。在了一個實驗[8]，康奈爾大學的學生受指示穿上了印着明星圖片的T裇，然後進入教室，坐下來完成一些不相關的問卷。穿T裇的大學生事先估計會有大約一半的同學注意到他的T裇。但是，最後的結果卻讓人意想不到，只有23%的人注意到了這一點。另外，感到尷尬的時機也會影響聚光燈效應的強度。當學生穿完就即時去課室當眾感到難堪，聚光燈效應效果最大[8]。雖然都在穿上同一件裇衫，但另一組學生穿好再等15分鐘才去課室，量度出的聚光燈效應效果卻少很多[8]:218。另外，個人對於自己在團體中的影響力都會聚光燈效應的情況。人們通常會高估自己會打擾到周圍的人，以為別人都是這樣認為[10]。
| 百分比 | 統計結果 |
|---|---|
| 估計 | |
| 實際 |
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聚光燈效應也能引伸解釋不同心理現象。其中錨定效應，指人們會用自己心裏有壓力的感覺加自我概念作為作為一個定錨[11]。但事實上他人不能讀心，得知這些內在感覺。與穿上T裇就即去課室的學生，等了一段時間的另一組學生的初始壓力比較低，因而估計有較少會留意到自己的人[9]:41。有文獻提出一些社交恐懼的人可能因為這些情緒定錨，不能將專注力從自己抽離了出來，回到社交場合中[12]。
錯誤共識效應指人們以為別人會有相同的想法，並因為這個讚同的錯覺增加自信心。而錯誤獨特效應則指人們以為自己很獨特而事實不是。兩個錯誤認知皆能套用在聚光燈效應[12][13]:150。
自己為目標偏向（英語：self-as-target bias）指的是有事情特別針對自己而來的想法。例如一個學生一開始就有作業遲交了，再加上沒有在上堂前好好備課，開始擔心起來，覺得老師會請自己回答問題[14][15]。
被洞悉錯覺（英語：Illusion of transparency）指人們以為其他人就像透視眼，會知道自己心中的想法[16]。而類似的錯覺是不相稱直覺錯覺（英語：Illusion of asymmetric insight）則指人們以為自己會知道別人心中的想法[12]，多過別人明白他們自己。
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