海帶（學名：2006年前Laminaria japonica，2006年後Saccharina japonica[1]）是褐藻綱海帶屬的一種可食用的藻類，真核多細胞生物。
海帶可以指：
- 所有生物分類上海帶目（Laminariales）的物種。
- 狹義來說，海帶可限指是所有為海帶屬（Laminaria）的物種。
- 更狹義來說可以專指Laminaria japonica該物種。
昆布是海帶的日文漢字名稱。
海帶原產東北亞地區，包括俄羅斯太平洋沿岸、日本和朝鮮北部沿海。後在中國遼東半島、山東等地沿岸的海洋裏栽培生長；今天中國是世界上最大的海帶生產國。[2] 海帶孢子分為固着器、柄和帶片三部分。在自然環境中生長期為兩年，在栽種環境下養殖期是2年。
食用
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海帶含豐富營養，曬乾後可作為食物，常用於中國菜、日本料理和朝鮮料理中，如在日本料理中高湯，多指煮過昆布的水。
海帶味苦鹹、無毒，含海帶素、岩藻多糖等成分。
營養
| 每100 g（3.5 oz）食物營養值 | |
|---|---|
17 kcal（71 kJ） | |
3.6 g | |
| 糖 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.4 g |
0.1 g | |
0.8 g | |
| 維生素 | |
| 維生素A equiv. | (0%) 0 μg(0%) 0 μg0 μg |
| 硫胺（維生素B1） | (1%) 0.01 mg |
| 核黃素（維生素B2） | (1%) 0.01 mg |
| 煙鹼酸（維生素B3） | (0%) 0.06 mg |
| 吡哆醇（維生素B6） | (22%) 0.29 mg |
| 葉酸（維生素B9） | (23%) 91.8 μg |
| 維生素C | (0%) 0.1 mg |
| 維生素E | (0%) 0.03 mg |
| 膳食礦物質 | |
| 鈣 | (8%) 78 mg |
| 鐵 | (10%) 1.3 mg |
| 鎂 | (6%) 22 mg |
| 磷 | (2%) 11 mg |
| 鉀 | (0%) 7 mg |
| 鈉 | (15%) 230 mg |
| 鋅 | (1%) 0.1 mg |
| 其他成分 | |
| 水 | 94.7 g |
| Link to USDA Database entry 參照美國標準的相對百分比 成人每日的參考膳食攝入量（DRI） 來源：（英文）美國農業部營養數據庫 | |
海帶具有很高的營養價值，因此成為消費者經常食用的食品。明礬加工過的海帶中的鋁對於人體可以排泄[3][4]，早期研究人員懷疑鋁是導致阿茲海默症的元兇，但經過幾十年的研究，沒有任何證據可以證明鋁會導致阿茲海默症。但若每天攝取超過一克的鋁，就會在體內器官累積造成中毒。[5]
海帶含碘量很高（每1000克干海帶含碘240mg，而成人每日碘攝取量上限為1mg），碘過量會有以下症狀：甲狀腺炎、甲狀腺腫、甲狀腺機能亢進、乳頭狀甲狀腺癌等。碘攝取過量時，甲狀腺機能反而受損，初期反應是血中促甲狀腺激素（TSH）高於正常值；攝取量高達750 μg/d時，TSH濃度明顯上升。
中國大陸全國性碘營養監測和碘鹽質量檢測結果顯示，多數省級行政區的平均尿碘值已經高於世界衛生組織推薦的適宜水準，因此不缺碘地區特別是沿海的高碘地區要儘量少食海帶，這樣可以預防碘過量疾病的發生。[6]
海帶與昆布、裙帶菜之間的關係
 | 此章節可能包含原創研究。 |
中文中「海帶」、「昆布」、「裙帶菜」經常被混用，這些用詞無法準確對應到單一物種，因此其為俗名，歷史文獻紀載中也常見同名但實為不同物種的狀況。
由於用詞混用，有將昆布視為海帶其中一種的說法；也有將昆布視作是乾燥後的海帶。語言混用一方面是源於來自各方、各時代生活經驗不同所造成的混淆。廣泛而言，海帶可以指所有生物分類上為「海帶目（Laminariales）」的物種。狹義來說，海帶可限指是所有為「海帶屬（Laminaria）」的物種。而現代日本飲食文化所使用的食材物種「昆布」，皆是屬於海帶目，但其中有海帶屬與非海帶屬的物種。最常見的「真昆布」在2006年前屬於「Laminaria屬」，而2006年後改為分類至糖海帶屬（Saccharina）。
海帶、裙帶菜和昆布同屬於褐藻綱。海帶在生物學上的分類是Laminariales海帶目－Laminariaceae海帶科－Laminaria海帶屬。昆布中的「真昆布」屬於Laminariales海帶目－Laminariaceae海帶科－Saccharina昆布屬。裙帶菜則是Laminariales海帶目－Alariaceae翅藻科－Undaria裙帶菜屬。請注意：生物分類的「學名」唯有拉丁文，其餘語言翻譯仍皆是「俗名」，因此並沒有所謂「中文學名」存在。目前「Saccharina」仍有被譯為「海帶屬」的狀況，容易造成混淆。
海帶目（Laminariales）的種類多數是冷水性種類，大部分生長在潮間帶下的岩石上，很多種類皆是重要的經濟海藻。海帶成熟藻體捲曲，表面會有如冰霜之白點，水溫需低於15℃以下始可活存，臺灣沿海不適合培育，中國和日本為培育海帶的重要產區。其中常指的「昆布」為「真昆布(Saccharina japonica)」藻體成體呈黃橄欖綠，成熟藻體捲曲皺縮不規則團狀，一般可以長成2－6 m，寬約20－50 cm。主要產於本州東北和北海道之間的津輕海峽到北海道噴火灣之間海域。昆布為日本飲食文化中相當重要的一部分。日本產有多種品種。羅臼昆布（Laminaria diabolica）產於北海道東北部的羅臼地方海域。利尻昆布（Laminaria ochotensis）產於北海道北部利尻島週邊海域。日高昆布（Laminaria angustata）產於北海道南方太平洋岸的日高地區。樺太昆布產於庫頁島。
裙帶菜（Undaria pinnatifida）又名昆布、海帶菜、海帶芽、江白菜，為一年生溫水性大型海藻，長度1－2 m，寬度20－40 cm，生長在深約3－10 m的清澈海域。夏季至冬季為生長期，春季採收。整株藻體的葉狀體成羽狀互生，為可供食用的主要部位。臺灣主要分佈區域為東北角，日本、韓國、中國皆有分佈。養殖方式則可分成海底養殖和筏式養殖，現多採用筏式養殖。[7][8]
參考文獻
延伸閱讀
外部連結
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