混合健身

CROSSFIT INC.（英語：CrossFit, Inc.）是一間美國健身公司^[1]，於 2000 年由 Greg Glassman（及 Lauren Glassman^[2]）創立。公司在全球有 4,400 間（主要位於美國）有聯繫的健身室提供CrossFit健身計劃^[3]，人們亦會跟隨該公司每天在網站上張貼的新健身動作，以執行 CrossFit 計劃。"CROSSFIT"亦是CROSSFIT, INC.的註冊商標。

CrossFit 教練認證, 2007年

Crossfit健身計劃強調身體全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性等等^[4]。

Crossfit健身計劃綜合了田徑、體操、舉重等許多動作進行無間歇練習^[5][6]。這種練習方式的基本原則就是，幾個動作為一組、不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組，或者在規定組數下以儘量少的時間完成。運動生理學家認為，高強度的全身練習對於體能的實用性增強與健身效果的提高要強於單單改善肌肉外觀的孤立肌肉練習(健美)。

常見訓練裝備

• 體操雙環
• 槓鈴
• 藥球
• 壺鈴
• 力量繩
• 敏捷梯
• 跳箱
• 跳繩
• 單槓架

參考文獻

1. Bloomberg Businessweek. [2012-12-29]. （原始內容存檔於2021-02-18）.
2. Glassman, Greg. Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance. Crossfit Inc. [12 August 2012]. （原始內容存檔於2018-10-19）.
3. Moser, Kate. Cross Purposes. Monterey County Weekly. 2012-08-16 [2012-08-24]. （原始內容存檔於2012-10-29）.
4. CrossFit instructor manual. [2011-06-02]. （原始內容存檔於2016-03-03）.
5. Barker, Jill. Crossfit is fast and furious. Montreal Gazette. 2006-02-14 [2007-11-21]. （原始內容存檔於2016-05-25）.
6. Scott, Paul. A no-nonsense look at the often nonsensical world of fitness clubs. Best Life. October 23, 2007 [2011-06-02]. （原始內容存檔於2008-12-05）.

外部連結

• The official website of CrossFit （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館）
• 2009 Critical review by Testosterone Nation （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館）