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班圖人擴張指班圖人南下排擠了俾格米人與桑人的過程,也是人類史上最大擴張之一。
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班圖族是起源於西非(大約在現代喀麥隆和尼日利亞東部一帶)的農業民族,在約西元前2000年向東與向南擴展。他們廣泛飼養以牛為主的家畜,也種植適應熱帶濕潤氣候的,如薯蕷之類的作物,還掌握製陶與煉鐵的技術。藉着生產力的優勢,在往南遷徙的過程中一步步替代了當地的俾格米人及布希曼人。班圖人一直前進,約在前300年到達南非的誇祖魯-納塔爾省沿岸。由於更南邊的好望角屬於地中海型氣候,班圖人欠缺適應此氣候類型的農作物,致使班圖人未能定居下來;這也讓1652年到達開普敦,以揚·范·里貝克為首的荷蘭人可以聲稱好望角為無主地,藉此佔據此地之主權。
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