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1982年考入南京小紅花藝術團學習舞蹈。1988年考入解放軍藝術學院前線歌舞團舞蹈。1993年畢業進入南京軍區前線歌舞團。19歲，她因拍攝《血色童心》走紅，隨後為報考北京電影學院而放棄部隊的工作。1996年，她考入中央戲劇學院表演系96班。1997年為拍戲而退學，隨後在《紅色戀人》中與張國榮搭檔，並因該片獲得華表獎優秀女演員獎。[1]
| 年份 | 劇名 | 角色 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 1994 | 血色童心 | 楚楚 | |
| 1997 | 北方故事 | 梅朵 | |
| 1999 | 家園 | 方瑩 | |
| 2000 | 別無選擇 | 阮莎朗 | |
| 霍元甲 | 儂靜秋 | ||
| 心網 | 小飛俠/樂敏 | ||
| 2001 | 讓愛重來 | 雷媛媛 | |
| 不要和陌生人說話 | 梅湘南 | ||
| 南北一家親 | 姚虹年 | ||
| 海洋館的約會 | 石雨 | ||
| 2002 | 平安是福 | 樂嫻 | |
| 綠蘿花 | 伊蕊 | ||
| 激情年代 | 白芸 | ||
| 2003 | 鐵血青春 | 歐陽雯 | |
| 誰可相依 | 尚莉莉 | ||
| 夜幕降臨 | 吳桐 | ||
| 英雄時代 | 梅紅雨 | ||
| 2004 | 稅務所的故事 | 梁爽爽 | |
| 香樟樹 | 司馬小杉 | ||
| 2005 | 歲月 | 許小曼 | |
| 兵變1938 | 肖婭 | ||
| 靠近你，溫暖我 | 方可舟 | ||
| 玻璃婚 | 蔣小雯 | ||
| 2006 | 新結婚時代 | 簡佳 | |
| 2007 | 你一定要幸福 | 秦明真 | |
| 舞台姐妹 | 竺春花 | ||
| 2008 | 女人淚/諜戰狂花 | 趙青笠 | |
| 警察故事之紅飄帶 | 楊越 | ||
| 幸福還有多遠 | 李萍 | ||
| 漂亮的事 | 沈晗 | ||
| 2010 | 手機 | 于文娟 | |
| 萬曆首輔張居正 | 李太后 | ||
| 2011 | 刀尖上行走 | 林嬰嬰 | |
| 2012 | 大男當婚 | 谷清 | |
| 2014 | 父母愛情 | 安傑 | |
| 2015 | 淑女澀男 | Fiona | 第12集客串 |
| 2017 | 逆襲之星途璀璨 | 她自己 | 第1集客串 |
| 我的前半生 | 卓漸清前女友 | 客串、13集末，14集初 | |
| 琅琊榜之風起長林 | 荀皇后 | ||
| 和女人的戰鬥 | 朱桂香 | ||
| 2018 | 面具 | 姚蘭 | |
| 陪讀媽媽 | 李娜 | ||
| 給我一個十八歲 | 田雨 | 網絡劇 | |
| 瘋人院 | 蘇茂平 | 網絡劇 | |
| 天盛長歌 | 雅樂 | ||
| 2019 | 我怕來不及 | 白冰 | |
| 親愛的老闆 | 沙麗薇 | 2014年拍攝 | |
| 在遠方 | 劉愛蓮 | ||
| 2020 | 我的不惑青春 | 何沛瑾 | |
| 藍軍出擊 | 佟菲 | ||
| 在一起 | 馬芸 | 單元《生命的拐點》 | |
| 2021 | 不惑之旅 | 簡單 | |
| 民警老林的幸福生活 | 俞嘉 | ||
| 2022 | 超越 | 中年王海燕 | |
| 張衛國的夏天 | 趙燕 | ||
| 回來的女兒 | 廖穗芳 | 網絡劇 | |
| 2023 | 打開生活的正確方式 | 付心童 | |
| 外婆的新世界 | 姜麗琴 | ||
| 2024 | 江河日上 | 肖雪 | |
| 待播 | 暗潮緝兇 | 網絡劇 | |
| 待播 | 六姊妹 | ||
| 待播 | 老爸去相親 |
- 1994年第6屆北京影視春燕獎「最佳女主角獎」
- 1998年第二十二屆國際開羅電影節「最佳女演員獎」
- 1998年度中國電影華表獎「優秀女演員獎」
- 2002《大眾電視》「最受歡迎十佳演員獎」
- 2003年中央電視台評選「最受觀眾喜愛演員獎」
- 2003年《金鷹電視節》「最佳女演員獎」
- 2004年《新周刊》新銳榜「她世紀」代言人獎
- 2005年第14屆金雞百花電影節「最具人氣女主角」獎
- 2005年二十五屆中國電影金雞獎「最佳女主角」提名
- 2007年第11屆電影表演學會獎金鳳凰中國電影學術大獎
- 2007年《好主婦》雜誌「影響生活方式」傑出華人女性獎
- 2008年中國新浪網女性頻道評選十大傑出女性——最具愛心華人女性大獎
- 2014年第20屆上海電視節「最佳女主角」提名
- 2015年第6屆中國電影導演協會年度「最佳女演員」提名
- 2015年第30屆中國電影金雞獎「最佳女配角」提名
- 2015年華語電影傳媒大獎「最佳女配角」
- 2015年第30屆中國電視劇飛天獎「最佳優秀女演員」
- 2017年中國電視劇導演工作委員會年度「最佳女主角」
2020年1月，梅婷在搭乘中國國際航空班機時腳踩顯示屏的行為引發熱議。1月7日凌晨和上午，梅婷先後兩次通過微博就此事道歉[2]。
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