《調教你MIRROR》（Be a Better MIRROR）為香港電視娛樂製作的真人騷節目，由梁祖堯及MIRROR主演，《ViuTV 2021》 綜藝節目之一，為兩個前作《Mirror Go》及《調教你男友》二合為一而成的節目。[1]節目由「EPS易辦事」冠名贊助，冠名費近200萬港元。
Quick Facts 調教你MIRROR Be a Better MIRROR, 類型 ...
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節目主要在大嶼山梅窩及香港遊樂場協會賽馬會銀礦灣營拍攝，記錄梁祖堯及MIRROR不同成員的感受和在營內的經歷，希望各成員能真正面對自己。節目與《調教你男友》一樣，梁祖堯要求各人交出手機。
| 集數 |
日期 |
主題 |
天數 |
主要內容 |
嘉賓
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| 01 |
6月7日 |
調教2.0
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01
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－
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| 02 |
6月8日 |
被害妄想症
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- 12位成員到達梅窩香港遊樂場協會賽馬會銀礦灣營
- 梁祖堯要求各位成員每人傳送最後一條短訊後交出手機
- 在The Kitchen餐廳內吃飯、喝啤酒和打桌球
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| 03 |
6月9日 |
「冇以前咁開心…」
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- 阿Kit（Village Bakery麵包店老闆、陳卓賢粉絲）
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| 04 |
6月10日 |
MIRROR vs SOLO
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- 鄭鴻昌（Danny Cheng）（資深和音人及歌唱老師）
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| 05 |
6月11日 |
「放下偶包…可以嗎？」
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02
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- 主要圍繞江𤒹生及盧瀚霆
- 12位成員進行強度健身訓練
- 談論被粉絲私追問題
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| 06 |
6月14日 |
幸福的定義
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- 江𤒹生、王智德及陳瑞輝被安排在Village Bakery麵包店內工作，並邀請麥子樂喬裝顧客測試他們應變能力
- 主要圍繞陳瑞輝
- 麥子樂向12位成員分享自己當演員的心路歷程
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| 07 |
6月15日 |
2021年4月2日
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- 主要圍繞姜濤
- 繼續談論「私追」問題（詳見「爭議」一欄）
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－
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| 08 |
6月16日 |
MIRROR 的演員自我修養
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03
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| 09 |
6月17日 |
隊長擔當
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| 10 |
6月18日 |
一句 Sorry
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|
－
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| 11 |
6月21日 |
重新認識
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04
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- 主要圍繞李駿傑
- 12位成員在美時百貨替花姐妹妹「花膠」試新服裝造型
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| 12 |
6月22日 |
真實一面
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- 在Breatheasy SUP & Yoga內，6位成員參與瑜伽
- 另外6位成員在The Craftman參與木工製作
- 小雲分享12位成員參與任務時所拍攝的照片
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- Kaman（瑜伽老師）
- Franck Vidal（外籍工匠、木工設計師）
- Morgan Deering（外籍工匠、木工設計師）
- 小雲（攝影師）
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| 13 |
6月23日 |
50句對話
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- Gary（外籍唱片舖老闆）
- Julie Hui（星級化妝師）
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| 14 |
6月24日 |
尋回初心
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05
[註 1]
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- Stephen Xavier（芭蕾舞導師）
- CMgroovy（音樂總監）
- Dull（和音、音樂總監助理）
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| 15 |
6月25日 |
集體回憶
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- 其餘10位成員重新演繹於2018年參與《Good Night Show 全民造星》時的表演
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- CMgroovy（音樂總監）
- Dull（和音、音樂總監助理）
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| 16 |
6月28日 |
擁抱未來
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09、10
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- 12位成員返回梅窩飲早茶（第9天）
- 12位成員學習洪拳（第9天）
- 12位成員於營地進行球類活動（第10天）
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- 金博賢師傅（洪拳師傅，黃飛鴻第五代弟子）
- 鄧麗欣（藝人）
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| 17 |
6月29日 |
青春無悔
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10
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- 鄧麗欣向12位成員分享於Cookies中的心路歷程
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| 18 |
6月30日 |
花姐與鏡仔
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11
|
- 12位成員進行營火會，期間播出經理人花姐黃慧君的片段
- 亦播出於第6天進行Facebook直播時的部份內容
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－
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| 19 |
7月1日 |
釋放負能
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- 12位成員自由活動
- 12位成員參與阿祖課堂
- 主要圍繞盧瀚霆及陳卓賢
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| 20 |
7月2日 |
圓滿・開始
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11、12
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- 12位成員同檯聚餐（第11天）
- 12位成員參與MIRROR才藝表演（第12天）
- 亦播出於演唱會中所演唱的歌曲《給自己的信》
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備註：
| 集數 |
播映日期 |
電視直播收視 |
備註
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| 1－5
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2021年6月7日－2021年6月11日
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5.4點
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[4]
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| 6－10
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2021年6月14日－2021年6月18日
|
4.4點
|
[5]
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| 11－15
|
2021年6月21日－2021年6月25日
|
3.8點
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[6]
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| 16－20
|
2021年6月28日－2021年7月2日
|
4.5點
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[7]
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- 節目拍攝期間，大量粉絲聞訊前往拍攝場地，造成拍攝上的滋擾。部分MIRROR成員曾作出勸告，勸籲粉絲請勿阻礙拍攝。當中，成員姜濤被部分粉絲指控責罵粉絲，引來極大爭議。事後，部分成員如江𤒹生及經理人黃慧君均曾就事件解畫。節目第五集和第七集亦有放出事發片段。[8][9]
- 節目第六集原本希望調教隊中隱形人Frankie（皮皮），不過節目中途變為整蠱Anson Kong（AK）環節，其後播放麥子樂分享會，而節目最後部分為「我最喜愛Mirror成員頒獎禮」，得獎者是Tiger，Frankie只有數句內容交代自己想法。有觀眾批評節目剪接太差，編排很亂，認為每一集應該要1小時才足夠。[10]
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 香港 ViuTV 星期一至五 23:00－23:30 |
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