柔道

柔道是在1882年由日本人嘉納治五郎創立的日本武術。它一般被歸類於現代武術，後期慢慢演變為搏擊運動及被納入奧運會比賽項目之一。柔道最特殊的一點是其比賽的方式，目的是將對手摔（英語：Throw (grappling)）擲出到地上或扭倒（英語：takedown）在地，再利用壓制使對方無法移動，或是利用關節技或是勒頸（英語：Chokehold）等技術使對手屈服。直接手腳擊打或武器防守亦是柔道的一部分，但只容許在形（Kata，形）的訓練中使用，而在柔道比賽和亂取訓練（Randori, 亂取り）中是被禁止的。柔道是當今全球最具國際競爭力的夾克摔跤形式。

柔道

柔道
Judo じゅうどう
柔道中的投技
競技形式	摔擲、壓制
使用武器	徒手
創立國	日本
創立年	1882年
創始者	嘉納治五郎
源流	柔術
派生種目	巴西柔術、俄羅斯防身術
主要技術	投技、固技、當身技
奧運會項目	有（1964年、1972年－至今）
組織連結	國際柔道聯合會

日語寫法
日語原文	柔道
假名	じゅうどう
平文式羅馬字	Jūdō

柔道的哲學教育學成為了其他日本古武道（Koryu, 古流）發展成現代武術的模範，亦促進了像桑搏及巴西柔術的發展。

歷史

柔道起源於日本古代的武術柔術。現今的柔道是由日本人嘉納治五郎(講道館柔道五段)於1882年改良自日本古武道柔術而發展出來的一套運動。他是一位博學家，也是一位教育家。

1911年，日本政府開始協助推廣柔道至全國，並正式列為學校體育課程之一。

柔道以「精力善用」（即漢語「以柔克剛」）「自他共榮」為基本理念，並以鍛練及教育身心為目的，而非單純以競技勝負為目標，正如嘉納治五郎於講道館的遺訓：「柔道是最有效使用身心之道。其修行是以攻擊防禦的練習來鍛鍊休養身體精神，並體會該運動的精髓。如此來完成大我並對世界有所補益，乃柔道修行的最終目的。」^[a]

現時柔道已普及於全球各地，並納入奧林匹克競技項目之一。

國際組織

日本的柔道自1964年東京奧運會之後被列為奧運的正式比賽項目^[1]。

奧林匹克體育獎牌項目

主條目：夏季奧林匹克運動會柔道比賽

柔道第一次在奧林匹克運動會開始比賽是在1932年洛杉磯舉行的第10屆奧林匹克運動會比賽場地，這次柔道比賽是一次柔道示範，由日本人嘉納治五郎與大約200名柔道學生給了示範^[2]。1964年第18屆東京奧林匹克世運會正式成為了男子的獎牌項目。 柔道在1988年成為了女子的奧林匹克體育示範項目。四年後正式成為女子的奧林匹克體育獎牌項目。

國際柔道聯盟

柔道之技術

柔道的技可以分為3種：分別是投技（日語：投げ技）（摔擲使對手跌倒的技巧）、固技（日語：固技）（對手跌倒後，限制對手行動）及當身技（日語：当て身技）（攻擊技巧）^[3]，柔道以其投技及固技著名^[4]。

柔道練習者一般也會花一些時間練習受身（日語：受け身），也就是不會造成重大傷害的安全跌倒方式。受身有包括後受身（後滾翻）、橫受身（側後滾翻）、前受身（前滾翻）等^[5]。

柔道展示中展示技（投技、固技或當身技）的會稱為取方（英語：Tori_(martial_arts)），展示受身的則會稱為受方（英語：uke (martial arts)）^[6]。

投技

投技（日語：投げ技）中包括了所有摔擲或絆倒對手（受方）的技術，一般目的是使受方的背部朝下躺在地上。一般包括以下三個步驟：

• 破勢（Kuzushi，崩し）：先破壞對方平衡^[7]。
• 取位（Tsukuri，作り）：轉身開始摔擲^[8]。
• 施術（Kake，掛け）：進行及完成摔擲^[8]。

投技一般的練習會用一種日文稱為uchi komi（内込）的方式，重覆破壞平衡、轉身開始摔擲的動作，但不實際進行摔擲。

投技又可以分為二種：一種是立技（日語：立ち技），取方在站立姿勢下摔擲對手，另一種則是捨身技（日語：捨身技），取方為了摔擲受方，自己先行跌倒^[9]。

立技又可以進一步分為用手臂摔擲受方的手技（日語：手技）、利用腰部上移摔擲受方的腰技（日語：腰技）、利用腿移摔擲受方的足技^[9]。

掃腰（日語：払腰）是一種立技中的腰技'

投技	立技	手技
		腰技
		足技
	捨身技	真捨身技
		橫捨身技

固技

固技（日語：固技）可以進一步再細分為絆倒及將對方壓制在地的壓制技（日語：押込技）、利用鎖喉或strangling使對方屈服的絞技、及對關節施力使其疼痛的關節技^[10]。

另一個相關的概念稱為寢技（日語：寝技），是在非站立姿勢下使用的技巧^[11]。

在競技柔道中只允許對肘關節的關節技^[12]。

十字固是一種関節技

固技	壓制技
	絞技
	関節技

段位和級別

柔道的段位和級別主要以不同顏色腰帶來分別等級，不同顏色代表着不同的等級。

段級腰帶顏色：

段級	腰帶顏色
十段	紅
九段	紅
八段	紅白
七段	紅白
六段	紅白
五段	黑
四段	黑
三段	黑
二段	黑
初段（教師級）	黑
一級	棕
二級	藍
三級	綠
四級	橘
五級	黃
六級（初學者）	白

裁判指令

1.得分:「一本為一勝結束比賽」、「半勝，兩隻半勝合為一勝」 。

2.指導:如有犯規動作予以指導一隻，滿三隻者出局。

3.規則:不攻擊5~6秒、雙領持握過久、假意攻擊(攻擊構不成威脅)、逃避攻擊、出界、頭觸地、比賽中說話、嬉戲 都會予以指導一隻。

競技體重級別

競技級別大多數是以個人體重分級。但不同團體有不同的分級方式。

講道館之級別為八級。

國際比賽級別如下:

• 1 成人組 二十歲以上：（除無差別級外，均為奧運會正式比賽級別）

男子組
60 kg 以下	60〜66 kg	66〜73 kg	73〜81 kg	81〜90 kg	90〜100 kg	100 kg 以上	無限量級
女子組
48 kg 以下	48〜52 kg	52〜57 kg	57〜63 kg	63〜70 kg	70〜78 kg	78 kg 以上	無限量級

• 2 世界青少年級

年齡由十五歲以上至二十歲以下。

男子
55 kg 以下	55〜60 kg	60〜66 kg	66〜73 kg	73〜81 kg	81〜90 kg	90〜100 kg	100kg 以上
女子
44 kg 以下	44〜48 kg	48〜52 kg	52〜57 kg	57〜63 kg	63〜70 kg	70〜78 kg	78kg以上

• 3 世界少年級

年齡由十五歲至十六歲。

男子組
50 kg 以下	50〜55 kg	55〜60 kg	60〜66 kg	66〜73 kg	73〜81 kg	81〜90 kg	90kg 以上
女子組
40 kg 以下	40〜44 kg	44〜48 kg	48〜52 kg	52〜57 kg	57〜63 kg	63〜70 kg	70kg以上

用品

柔道道服通常是白色的純棉衣服，這是嘉納治五郎於1907年設計製造並使用的。現代比賽加入藍色柔道衣，以便區分。

相關條目

• 日本主題
• 體育運動主題
• 文化主題

• 柔術
• 講道館
• 嘉納治五郎
• 木村政彥
• 盲人柔道
• 奧林匹克運動會柔道比賽

腳註

1. 日文原文：「柔道は心身の力を最も有効に使用する道である。その修行は攻撃防御の練習に由って身体精神を鍛錬修養し、斯道の神髄を体得する事である。そうして是に由って己を完成し世を補益するが、柔道修行の究竟の目的である。

參考

1. 陳偉勝 白志標. 日本谋空手道入奥阻中国武术 巴赫新政助举办国. 廣州日報. 2014-12-05 [2015-01-30]. （原始內容存檔於2021-01-24）.
2. 福田敬子成为柔道十段女性第一人 创下世界纪录. 商網-河南商報. 2011-08-17 [2015-01-30]. （原始內容存檔於2016-03-05）.
3. Daigo (2005) p. 8
4. Numerous texts exist that describe the waza of judo in detail. Daigo (2005); Inokuma and Sato (1987); Kano (1994); Mifune (2004); and Ohlenkamp (2006) are some of the better examples
5. Kano (1994) pp. 45–54
6. Ishikawa and Draeger (1999) p. 179
7. Kano (1994) pp. 42–43; Mifune (2004) pp. 41–43
8. Kano (1994) p. 44; Mifune (2004) p. 44
9. Daigo (2005) p. 10
10. For full coverage of katame waza techniques extant in current judo competition rules see Adams (1991), Kashiwazaki (1992) and Kashiwazaki (1997)
11. Koizumi, Gunji. Ne-waza (Groundwork) and Atemi-waza (blows) in Judo. Judo. Budokwai Judo Quarterly Bulletin. [11 September 2012]. （原始內容存檔於2021-03-17）.
12. Adams (1991)

參考書目

• Adams, Neil, Armlocks, Judo Masterclass Techniques, London: Ippon Books, 1991
• Daigo, Toshiro, Kodokan Judo Throwing Techniques, Tokyo, Japan: Kodansha International, 2005
• Inokuma, Isao; Sato, Noboyuki, Best Judo, Tokyo, Japan: Kodansha International, 1987
• Ishikawa, Takahiko; Draeger, Donn F., Judo Training Methods, Boston, Massachusetts: Tuttle Publishing, 1999
• Kano, Jigoro, Kodokan Judo, Tokyo, Japan: Kodansha, 1994
• Kashiwazaki, Katsuhiko, Shimewaza, Judo Masterclass Techniques, London: Ippon Books, 1992
• Kashiwazaki, Katsuhiko, Osaekomi, Judo Masterclass Techniques, London: Ippon Books, 1997
• Mifune, Kyuzo, The Canon of Judo: Classic teachings on principles and techniques, Tokyo, Japan: Kodansha, 2004

外部連結

• 國際柔道聯合會（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 中華民國柔道總會 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 中國柔道協會 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 中國香港柔道總會 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 講道館 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 財團法人全日本柔道連盟 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 洛杉磯舉行的第10屆奧林匹克比賽場地 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
• 浩然柔道會 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）