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全身運動 来自维基百科,自由的百科全书
波比跳(英語:Burpee),又譯做剝皮跳,也叫立臥撐,是一種是用於力量訓練的全身運動,它結合深蹲、伏地以及跳躍動作,可鍛練全身達七成肌肉,包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等,同時也使用作為有氧運動的活動。
此條目包含指南或教學內容。 (2021年2月20日) |
一般而言,是進行四個步驟,即所謂的「四動剝皮」(four-count burpee):
常見錯誤:
根據《牛津線上詞典》,這個運動的名稱是來自於1930年代的美國生理學家羅亞爾·H·波比(Royal Huddleston Burpee),他研發了「波比測試」(burpee test)。他在1940年代,從哥倫比亞大學獲得了應用生理學博士學位,當時他的論文是想要找到一種快速又簡單的方法來衡量健康程度。[1] 這個方法開始流行,是因為美軍加入二次大戰時,美國募兵處用此法來衡量被招募者的健壯程度。這個動作是由一系列運動練習以快速連續的方式進行的,這個健身試驗是用於快速測量靈活性、協調和強度。[2]
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