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盖瑞斯·索斯盖特，OBE（英语：Gareth Southgate，1970年9月3日—），英格兰足球运动员，司职后卫，退役后转任教练，曾担任英格兰国家足球队的主教练。他曾在英国独立电视台（ITV）担任足球评述员。
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| 个人信息 | |||
|---|---|---|---|
| 全名 | Gareth Southgate | ||
| 昵称 | 修哥、南闸 | ||
| 出生日期 | 1970年9月3日 | ||
| 出生地点 |
 英国英格兰沃特福德 | ||
| 身高 | 6英尺0英寸（1.83米） | ||
| 位置 | 后卫 | ||
| 青年队 | |||
| 水晶宫 | |||
| 职业俱乐部* | |||
| 年份 | 球队 | 出场 | （进球） |
| 1989−1995 | 水晶宫 | 152 | (15) |
| 1995−2001 | 阿士东维拉 | 192 | (7) |
| 2001−2006 | 米杜士堡 | 160 | (4) |
| 总计 | 504 | (26) | |
| 国家队‡ | |||
| 1995−2004 | 英格兰 | 57 | (2) |
| 执教球队 | |||
| 2006–2009 | 米德尔斯堡 | ||
| 2013–2016 | 英格兰U21 | ||
| 2016–2024 | 英格兰 | ||
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* 职业俱乐部出场次数与进球数仅计算国内联赛部份 最后更新于：2010年3月30日 (二) 13:16 (UTC) ‡ 国家队出场次数和进球数 最后更新于：2010年3月30日 (二) 13:16 (UTC) | |||
索斯盖特最大的成就是于效力阿士东维拉及米杜士堡时分别为球队赢取英格兰联赛杯，更以队长身份带领米德斯堡捧杯；他亦以队长身份领导水晶宫夺得英格兰甲组联赛冠军。担任球员时曾晋级英格兰足总杯及欧洲足协杯决赛，及为英格兰国家队上阵57场，曾参赛1998年世界杯及1996年和2000年两届欧洲国家杯。在联赛上阵超过500场后，修夫基于2006年5月结束球员生涯转任米杜士堡领队之职；2013至2016年间接掌英格兰U21，在英格兰足总的决定下，于2016年8月开始接掌英格兰总教练一职至2024年7月。
南闸于英格兰东部赫特福德郡的沃特福德（Watford）出生，在水晶宫出道，担任中场中，其后获委为队长，于1994年带领球队赢得第二级的甲组联赛冠军升班英超，但这支南伦敦球队在顶级联赛仅一季便降回甲组，而修夫基亦以250万英镑转投阿士东维拉，在效力水晶宫四年间为球队上阵152场联赛。
在效力阿士东维拉时修夫基转任中坚，是难以对付的维拉五人防守线上的一员猛将。在加盟首季阿士东维拉击败列斯联赢取英格兰联赛杯锦标及取得欧洲足协杯参赛资格。1998/99年球季他为维拉踢足全部英超赛事。翌季维拉晋级英格兰联赛杯准决赛及英格兰足总杯决赛，在足总杯以0-1负于车路士而屈居亚军。在2000年欧国杯举行前，修夫基以“争取事业成就”为由要求转会[1]，时任维拉领队庄·佳高利（John Gregory）试图挽留这名球队队长，但修夫基最终于一年后的2001年离队他投。
南闸并没有如外界估计般加盟一支豪门球队，反而成为米杜士堡新任领队史提夫·麦卡伦首名签入的球员，部分原因是可与前维拉队友伊奥古（Ugo Ehiogu）再度合作。他随即成为河畔球场球迷的宠儿，加盟后首季有连串稳定的演出，难能可贵的是没有被黄牌警告，获选为球队年度最佳球员。
当保罗·恩斯在2002/03年球季离队后，修夫基获委继任队长，当球队在千禧球场击败保顿赢得英格兰联赛杯后，他成为米杜士堡历来首名捧起主要锦标的队长。但赛后不久修夫基因膝盖韧带受伤而提早结束球季。
2004年1月因里奥·费迪南药检不合格遭罚停赛后，有传言修夫基将会转投曼联[2]，但最终只是传媒炒作而没有成事。他其后将球员生涯剩馀岁月交托给米杜士堡，签约留效至2007年。修夫基最后一次以职业球员身份上阵是2006年欧洲足协杯决赛对西维尔，米堡大败0-4只能屈居亚席。翌季转任领队的修夫基虽然仍有注册为球员，但再没有为一队上阵或担任后补。
修夫基于1995年12月首次以后补身份登场代表英格兰国家队出战葡萄牙。其后他获时任英格兰领队泰利·云拿保斯挑选加入在英格兰本土举行的1996年欧国杯决赛周参赛名单，在赛事中修夫基演出有如一柱擎天，协助球队杀入准决赛，加时后仍然与德国1-1打成平手，在互射十二码决胜双方首5轮全部射入，进入突然死亡由修夫基先射却被救出，结果主办国英格兰十二码负5-6在准决赛黯然出局。
修夫基亦有参赛1998年世界杯及2000年欧国杯，合共为国家队上阵57场，遗憾是虽然入选在日本及南韩举行的2002年世界杯决赛周参赛名单，但没有获派上阵。但在世界杯举行前最后第二场热身赛对南韩，下半场他带上国家队队长臂章参赛，结果双方各一平手完场。
修夫基在史提夫·麦卡伦离队执教英格兰后，于2006年6月获米杜士堡委派出任新领队职务，但任命却惹来争议，事源他尚未取得执教欧洲顶级联赛球队所需的欧洲足协专业牌照（UEFA Pro Licence）[3]。他获英超当局准许留任至同年11月，米杜士堡以修夫基近期仍是国脚球员，无暇参加教练班为由成功上诉[4]，他当时正参加欧洲足协专业牌照课程，预计于2009年夏季毕业[5]。
在他任教首季，带领米堡取得英超第12位的中游成绩。其执教以来最大胜仗来自2008年5月以8-1横扫曼城；并于2007年12月获阿仙奴领队云加称为质优可当英超领队之材[6]。他在2007/08年球季季初当米杜士堡落入降班区域时受到批评，其后球队脱离尾三位置[7]，最终以第13位结束球季。修夫基更于2008年9月12日成为自2001年泰利·云拿保斯以来首位获选“英超每月最佳领队”的米堡领队[8]。
2008年11月修夫基带领米杜士堡作客击败状态正佳的旧东家阿士东维拉后，球队在联赛榜高据第8位。但自此米堡成绩急遽下滑，连续14场不胜，直到2009年2月28日才在主场击败利物浦。3月21日作客负于史笃城后米杜士堡球迷对他失去耐性，在18场联赛仅获1胜及护级机会渺茫，有随队支持者高叫修夫基人头落地。2009年5月联赛煞科日作客1-2负于韦斯咸后，米杜士堡以第19位成绩来季降班英冠[9][10]。在确定降班后，修夫基誓言留队，并会带领球队返回英超，又感谢球迷的支持[11]。
2009年10月20日在带队以2-0击败打比郡后不足两小时，修夫基在充满争议下遭解雇，当时米杜士堡正处英冠第4位，与领头羊相距仅1分之差，但球会主席史提夫·吉逊（Steve Gibson）表示早在球赛两星期前已下决定解雇修夫基[12][13]。
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2016年欧洲国家杯结束后，本来由萨姆·阿勒代斯出任英格兰国家足球队主教练，但因为涉嫌钱权交易丑闻而被解雇，最后在英足总的协调下接下总教练一职。与以往的英格兰国家队主教练不同，修夫基挑选球员并非著重于球员的名气，而是著重在选的球员与其战术的配合，同时对年轻球员也不吝啬给予上场时间，而这些决定也在2018年世界杯足球赛收到成效，在16强赛的赛事中最后在互射十二码以4:3击败哥伦比亚，首次在世界杯以互射十二码取胜，同时帮助国家队相隔28年后再次重回世界杯4强行列。虽然最终以殿军作收，但已经是英格兰继1990年世界杯足球赛后的最佳成绩。如此亮丽的成绩单让英足总目前也决定在2020年欧洲国家杯后决定再续2年，直至2022年世界杯足球赛为止。
2022年国际足协世界杯外围赛欧洲区开打的第一场比赛，对上圣马力诺的比赛是修夫基执教的第50场比赛，而他也成为英格兰国家足球队史上第一位执教国家队至少50场及球员时期效力国家队也有50场出赛的纪录（出赛场次为57场）。
2020年欧洲国家杯，修夫基带领英格兰杀入决赛。不过却因为其战术过失而令英格兰再次于十二码大战倒下，未能首夺欧洲国家杯。夺得2020年欧洲国家杯亚军及取得2022年世界杯决赛周资格后，修夫基获足总续约至2024年。[14]
2022年世界杯，修夫基带领英格兰晋级八强，终以1:2负于法国出局。[15]
2024年欧洲国家杯，修夫基再次以其领导能力，带领英格兰侥入决赛，最终以1:2负于西班牙，继2021年欧洲国家杯亚军, 再度卫冕2024年欧洲国家杯亚军。赛后由于英格兰球迷对比赛结果不满而互相殴斗后, 修夫基于7月16日应全球球迷要求及施压下宣布离任英格兰总教练一职[16]
在2003/04年球季修夫基成为作家，与好友兼前韦斯咸守门员教练安迪·伍德曼（Andy Woodman）一同撰写《胡迪与诺特：一段足球友谊》（Woody & Nord: A Football Friendship），内容描写两人自水晶宫青年军开始结识，虽然其后职业生涯际遇有天壤之别，但仍无损两人一直维系的友谊。2005年修夫基更出版名为《劳瑞与朋友》（Roary & Friends）的诗集[17]。
修夫基亦为英国独立电视台（ITV）担任2006年世界杯评述员，与奇里夫·泰迪斯利（Clive Tyldesley）一同评述分组初赛的赛事，由于在赛事展开前获聘为米杜士堡领队，他在淘汰赛展开前离开德国，由大卫·柏列（David Pleat）取代其职务。结束在米堡的职务后修夫基再次为独立电视台担任评述工作，于2010年负责英格兰足总杯及欧联赛事，同时亦作赛前预测。
2011年1月，索斯盖特进入英格兰足总，成为特雷弗·布鲁金主管的足球发展部的精英球员发展项目负责人。[18]
2012年7月20日，修夫基宣布自己辞去英格兰足总足球发展部的精英球员发展项目负责人的职位，但没有透露原因，另他会继续为（ITV）担任足球评述员[19]。
修夫基娶艾莉森（Alison）为妻，两人育有两名子女美亚（Mia）及弗林（Flynn）[20]。
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