睡眠卫生

睡眠卫生（英语：Sleep hygiene）是1970年代后期发展起来的一种行为和环境实践，作为帮助轻度至中度失眠症患者的一种方法。^[1] 临床医生评估失眠和其他疾病（如抑郁症）患者的睡眠卫生，并根据评估结果提出建议。然而，截至 2021 年，睡眠卫生有效性的经验证据对普通人群^[1]和失眠治疗^[2]来说是“有限且不确定的”，尽管这是最久远的失眠治疗方法之一^[2]。American Academy of Sleep Medicine的一项系统评价得出结论认为，临床医生不应为失眠开出睡眠卫生处方，因为没有证据表明睡眠卫生具疗效，而且可能会延迟适当的治疗（参见医源病），而其他有效的疗法（如针对失眠的认知行为疗法）应被考虑。^[2]

睡眠卫生
专科	临床心理学
MeSH	D000070263

参考资料

1. Irish, Leah A.; Kline, Christopher E; Gunn, Heather E; Buysse, Daniel J; Hall, Martica H. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Medicine Reviews. October 2014, 22: 23–36. PMC 4400203 . PMID 25454674. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001.
2. Edinger, JD; Arnedt, JT; Bertisch, SM; Carney, CE; Harrington, JJ; Lichstein, KL; Sateia, MJ; Troxel, WM; Zhou, ES; Kazmi, U; Heald, JL; Martin, JL. Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine systematic review, meta-analysis, and GRADE assessment.. Journal of Clinical Sleep Medicine. 1 February 2021, 17 (2): 263–298. PMC 7853211 . PMID 33164741. doi:10.5664/jcsm.8988 .