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内藤赖宁(日语:内藤 頼寧/ないとう よりやす Naitō Yoriyasu,1800年3月23日—1862年11月23日)是日本幕末大名,信浓高远藩第7代藩主,高远藩内藤氏第12代。
宽政12年2月28日(1800年3月23日),赖宁作为信浓高远藩第6代藩主内藤赖以的三子出生。由于赖宁兄长内藤赖容遭废嫡而成为嫡子。文政3年(1820年),赖宁之父赖以隐居,赖宁便接任成为家督。文政9年(1826年)6月17日,赖宁获江户幕府任命为奏者番。天保11年(1840年)3月24日,赖宁就任若年寄。博学多才的赖宁[1],精通书画、音乐、能乐和茶道等[2]。
在藩政方面,赖宁设置产物会所,奖励各产业人士,又奖赏学问之人,并且开发新田和经营直属于藩的桑园等,逐步改革藩政。然而,由于藩内爆发百姓一揆,藩政并不稳定。及后,幕末政局开始不稳,赖宁便向幕府呈上有关美日关系的文书[2]。另外,赖宁与越前福井藩主松平春岳、萨摩鹿儿岛藩主岛津齐彬和伊势津藩主藤堂氏等大名均有交情[2]。此外,赖宁有感日本军备落后,在江川英龙等人的协助下,将藩的军备改为西洋武器,并且在领内进行训练[2],并且广招他文人和武士,对藩的文武发展作出贡献[2]。
赖宁喜爱钓鱼,他在将海水引入深川的下屋敷的池塘内,养育大量鱼类,乐此不疲,与他有深交的大名也在自己的屋敷养鱼,等赖宁前来到访。然而,比赖宁权力要大的大名会故意在赖宁到访前喂鱼,让他空手而回[3]。
天保12年(1841年)7月12日,赖宁辞任若年寄。安政6年(1859年)7月11日,赖宁隐居,并且将家督之位让给七子内藤赖直。文久2年10月2日(1862年11月23日),赖宁死去。
赖宁曾经帮助担任鱼力行司的木村庄兵卫还债。赖宁与藤堂氏关系相当深厚,在送殡期间,藤堂氏藩士列队戒备,而赖宁也获评为才智兼备的名君[4]。
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