![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/Harvard_food_pyramid.png/640px-Harvard_food_pyramid.png&w=640&q=50)
Здорове харчування
З Вікіпедії, безкоштовно encyclopedia
Здорове харчування (здорова дієта) — це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини[3], що сприяє зміцненню її здоров'я, попереджає розвиток захворювань[4][5][6] та сприяє здоровому довголіттю[7] та омолодженню[8].
Здорове харчування | |
Протилежне | джанк-фуд |
---|---|
![]() |
![Харчова піраміда середземноморської дієти, яка вважається однією з найкорисніших для людини.](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/Harvard_food_pyramid.png/640px-Harvard_food_pyramid.png)
Дотримання рекомендацій здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами є основою здорового способу життя та зменшує ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонічна хвороба, інфекційні хвороби, онкопатології тощо.[4][5][6]
Регулярне споживання фруктів та овочів[9][10][11][12], горіхів[13][14], цільнезернових[15], клітковини[16], жирної морської риби[17][18][19][20] та/або омега-3 жирних кислот[18], рослинного білку[21], оливкової олії[22][23][24] знижує ризики багатьох хронічних захворювань та смертності від них.