Rega är en 168 kilometer lång flod i Västpommerns vojvodskap i nordvästra Polen. Floden har sin källa på den pommerska högplatån och har sin mynning i Östersjön vid Mrzeżyno i Trzebiatóws kommun. På vägen flyter den genom städerna Świdwin, Łobez, Resko, Płoty, Gryfice och Trzebiatów. Den största bifloden är Mołstowa.