Loading AI tools
Från Wikipedia, den fria encyklopedin
Aerobics är ett samlingsnamn på olika typer av träningspass som bygger på aerob träning, som gett aerobics sitt namn. Med aerobics förstås vanligen dansgymnastik det vill säga inomhusträning i grupp till en ledares instruktioner och till musik. De flesta aerobicspass utgör därför en specifik form av motionsgymnastik. Aerob träning betyder träning med tillgång till syre, således konditionsträning.[1] Konditionen begränsas i första hand av hjärtats förmåga att pumpa ut blod i kroppen, kärlens förmåga att distribuera blodet och antalet mitokondrier i muskelns celler. Ett aerobicspass utgör därför kardiovaskulär träning.
Aerobics utvecklades ursprungligen i USA som en träningsmetod för astronauter på 1960-talet.[2] Aerobics som koncept introducerades i USA av läkaren Kenneth H. Cooper och fick stor spridning genom hans böcker Aerobics (1968) och The Aerobics Way (1977). Coopers system använder poängtabeller för att bedöma den aerobiska värdet av olika övningar för olika åldersgrupper. Genom successiv ökning av både mängden och kvaliteten på träningen kan deltagarna mäta sin fysiska konditionsförbättring genom detta poängsystem.[3] Då var musik fortfarande inte en del av aerobicsutövningen.[2] Under 1980-talet blev aerobics populärt bland allmänheten tack vare Jane Fondas och Richard Simmons träningsvideor och instruktionsprogram.[3] År 1982 kom aerobics till Norge och konceptet fick stor spridning på olika träningsanläggningar.[2]
Aerobicspass förekommer i olika varianter under olika tilläggsbeteckningar.[1] Vanligen förekommande är:
Alla passen brukar delas in i lättare och svårare pass. Ett pass kan även köras som intervallträning, dvs man växlar mellan kondition och styrka i olika tidsintervaller. När man väljer pass ska man ta hänsyn till vilket mål man har med sin träning. Om man till exempel vill förbättra konditionen ska man välja ett pass där det ingår konditionsträning.
 |
Det här avsnittet behöver källhänvisningar för att kunna verifieras. (2024-05) Åtgärda genom att lägga till pålitliga källor (gärna som fotnoter). Uppgifter utan källhänvisning kan ifrågasättas och tas bort utan att det behöver diskuteras på diskussionssidan. |
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.
