Loading AI tools
Från Wikipedia, den fria encyklopedin
Grenade aminosyror (BCAA) är samlingsnamnet för de tre essentiella aminosyror som har en grenad sidokedja i vilken grenen består av en kolatom och tre väteatomer – leucin, isoleucin och valin.
-Leucine_Structural_Formula_V1.svg)
-Valine_Structural_Formula_V1.svg)
Till skillnad från övriga aminosyror, vilka regleras av tarmen och levern innan de förs vidare ut i kroppen, går de grenade aminosyrorna rakt in i blodomloppet.[1] Genom att man tar BCAA i samband med träning kan immunförsvaret stärkas och muskelåterhämtningen förbättras.[2]
BCAA har en insulinliknande effekt på glukos som minskar glukoshalten i kroppen. BCAA kosttillskott minskar dessutom nivåerna av mjölksyra hos musklerna och hjälper på så sätt glukosmetabolismen att hålla igång. Det leder till att glykogenolys minskar i levern och att plasmanivåerna av glukos blir lägre. När BCAA tas upp innan träning minskar det behovet av glykogenolys i levern. Studier har visat att blodglukoshalter utanför träning inte har något tydlig effekt av BCAAs.[3] Även om BCAAs är väldigt viktigt och nödvändigt för att bygga muskler behöver man också konsumerar dom andra essentiella aminosyrorna.[4]
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.
