![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/86/Pullover_%2528exercise%2529_2_in_1.jpg/640px-Pullover_%2528exercise%2529_2_in_1.jpg&w=640&q=50)
Пуловер (упражнение)
Материал из Википедии — свободной encyclopedia
У этого термина существуют и другие значения, см. Пулловер (значения).
Пулло́вер (от англ. pull over — «тащить сверху», «надевать сверху»[1]) — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает верх) и широчайшие мышцы спины по всей длине (верх и низ); без изоляции данного упражнения в блочном тренажёре в работу включается ещё и длинный пучок трицепса. Остальные мышцы принимают незначительное участие в работе.[источник не указан 3968 дней]
Краткие факты Пулловер, Классификация ...
Пулловер | |
---|---|
![]() | |
Классификация | |
Тип | Изолирующее |
Биомеханика | Односуставное |
Направление | Тяговое |
Работающие мышцы | |
Целевые | Большие грудные |
Синергисты |
Широчайшие мышцы Дельтовидные, передние Трицепсы |
Динамические стабилизаторы |
Бицепсы, короткая головка |
Закрыть