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Os exercícios aeróbicos (ou atividades de resistência,[1] atividades de cardio ou cardiorrespiratórias) são os exercícios físicos[2] de baixa a alta intensidade que dependem principalmente do processo de geração de energia aeróbica pelos músculos.[3] "Aeróbico" é definido como "relacionado a, envolvendo ou exigindo oxigênio",[4] e refere-se ao uso de oxigênio para atender às demandas de energia.[5]
O exercício aeróbico é realizado repetindo sequências de atividades de intensidade leve a moderada por longos períodos de tempo.[3] O exercício aeróbico projetado para ser ter baixa intensidade o suficiente para que os carboidratos sejam transformados em energia através da produção de ATP por mitocôndrias, e não por fermentação lática.
Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Nos exercícios físicos prolongados, com duração superior a 10 minutos, realizados em ambientes com condições de temperatura e de umidade estáveis e taxas de esforço não muito elevadas, o organismo usa predominantemente o metabolismo aeróbico para a obtenção de energia.[6] A oxidação aeróbica é quem realiza o fornecimento e o uso adequado de oxigênio para a manutenção do trabalho por longos períodos.[7]
O fortalecimento e aumento do músculo cardíaco é um dos benefícios deste tipo de exercícios para a saúde.[8] Além de serem indicados como medida de prevenção para uma ampla variedade de doenças cardiovasculares.[9]
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