풋강낭콩
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풋강낭콩(영어: green beans 그린빈스[*])은 아직 덜 익어 깍지 속에 들어 있는 강낭콩이다. 채소로 먹는다.[1]
간략 정보 100 g (3.5 oz)당 영양가, 에너지 ...
100 g (3.5 oz)당 영양가 | |
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에너지 | 131 kJ (31 kcal) |
6.97 g | |
식이 섬유 | 2.7 g |
0.22 g | |
1.83 g | |
비타민 | 함량 %DV† |
비타민 A (동등) | 4% 35 μg |
티아민 (B1) | 7% 0.082 mg |
리보플라빈 (B2) | 9% 0.104 mg |
나이아신 (B3) | 5% 0.734 mg |
판토테산 (B5) | 5% 0.225 mg |
비타민 B6 | 11% 0.141 mg |
엽산 (B9) | 8% 33 μg |
비타민 C | 15% 12.2 mg |
비타민 K | 14% 14.4 μg |
무기질 | 함량 %DV† |
칼슘 | 4% 37 mg |
철분 | 8% 1.03 mg |
마그네슘 | 7% 25 mg |
망간 | 10% 0.216 mg |
인 | 5% 38 mg |
칼륨 | 4% 211 mg |
아연 | 3% 0.24 mg |
기타 성분 | 함량 |
Fluoride | 19 µg |
†백분율은 대략적으로 성인 기준 권고안을 사용한 추정치임. 출처: USDA Nutrient Database |
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