Loading AI tools
身体活動の一種 ウィキペディアから
「ジョギング」(Jogging) は、「安定した穏やかな速度で走る」[1]、「一定の速度でゆっくりと走る」[2]、「ゆっくりした速度で走ったり、(乗り物に)乗る」「ゆっくりと、のんびりと、または単調な速度で前進する」[3]を意味する言葉である。「ランニング」(Running 、「走る」)は、「踵を地面に接触させない」と定義しているが、ジョギングはそうではない。
健康づくり、運動療法に有効な運動は有酸素運動であり、ウォーキングとランニング(ジョギング)はその代表的なものである。ウォーキングに比べ、ジョギングであれば同じ時間の運動であっても約2倍のエネルギーを消費するため、より効率的に運動の効果を得ることができる[4]。 また、強い動的荷重運動のため骨密度の向上に有効であり、骨粗鬆症の予防に効果がある[5]:46。
1960年代後半に出版されベストセラーになったビル・バウワーマンとW.E.ハリスのJoggingと、ケネス・クーパーのAerobicsの影響で1970年代にはこれまでにないジョギングブームが起きた。 その後、ベストセラーになったThe Complete Book of Runningの著者であるジム・フィックスが1984年にランニング中に突然死したことをきっかけに、より安全なウォーキングが推奨されるようになった。
しかし2010年代には再びマラソンブームとなり、ランニングに魅了される人も多い。一方で、ウォーキングは通常の速度では健康障害を改善するには不十分で、より強い運動強度となるよう速歩が推奨されるようになった[4]。
走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになり、着地時にかかとやヒザには体重の3倍[6]から5倍の衝撃力がかかる。過体重の人間や関節が弱っている人間による走行は脚に障害を抱える危険性をはらんでいる[要出典]。
日本臨床スポーツ医学会はランニング障害を防止し、より安全なランニングを推奨するためとして2002年に以下の提言を発表した[7]。
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.