![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Liegestuetz02_ani_fcm.gif/640px-Liegestuetz02_ani_fcm.gif&w=640&q=50)
شنای سوئدی
یکی از حرکات ورزشی ساده / From Wikipedia, the free encyclopedia
شنای سوئدی یا شنو در ورزش باستانی[1]، یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دستها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام میگیرد.
![Thumb image](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Liegestuetz02_ani_fcm.gif/640px-Liegestuetz02_ani_fcm.gif)
![Thumb image](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6e/Push_up_%28PSF%29.png/220px-Push_up_%28PSF%29.png)
شنا ماهیچههای سینهای، سهسر بازویی (پشتبازو)، و بخش جلویی دالی (سرشانه) را مستقیماً به کار میگیرد و تقویت میکند. همچنین به صورت فرعی بر روی ماهیچههای دندانهای پیشین (کنار قفسه سینه)، سایر قسمتهای سرشانه، غرابی بازویی و قسمت میانی بدن تأثیر مثبت میگذارد.
شنا حرکت پایهای است که از آن در تمرینات ورزشی و تربیت بدنی و به صورت رایج در تمرینات بدنی نظامی استفاده میشود. همچنین یک روش تنبیه متداول در آموزشهای نظامی، مدارس ورزش و برخی از هنرهای رزمی محسوب میشود.