برگ مو

برگ مو به برگ‌های گیاه انگور گفته می‌شود که در آشپزی برخی ملل از آن استفاده می‌شود.^[1][2] برگ مو را می‌توان تازه استفاده کرد یا آن را در شیشه یا کنسرو نگه داشت. دلمه یکی از غذاهای محبوب در کرانهٔ دریای مدیترانه، منطقهٔ بالکان، و خاورمیانه است که در آن برگ مو به دور گوشت یا برنج پیچیده می‌شود.^[3] در برخی مناطق نیز از قطعه‌های برگ مو به همراه کاهو و دیگر سبزیجات در سوپ یا آش استفاده می‌شود.^[4]

برگ مو

تاجر برگ مو در دمشق (۲۰۰۸)

رسانه: برگ مو

خاصیت غذایی

کنسروهای برگ مو (پخته‌شده و نمک‌خورده) شامل ۷۶٪ آب، ۱۲٪ کربوهیدرات، ۴٪ پروتئین‌ها در رژیم غذایی، و ۲٪ چربی هستند.^[5]

در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس) برگ مو مقدار ۶۹ کالری انرژی (۲۰٪ یا بیشتر مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه) وجود دارد و منبع غنی‌ای از سدیم (۱۱۹٪ مقدار مورد نیاز روزانه)، ویتامین آ (۱۰۵٪ مقدار مورد نیاز روزانه)، مس (۹۵٪ مقدار مورد نیاز روزانه)، اسید پانتوتنیک (۴۳٪ مقدار مورد نیاز روزانه)، و چندین مورد از ویتامین‌های گروه ب و مواد مغذی معدنی است.^[5]

نگارخانه

• 
  نگهداری برگ مو در شیشه
• 
  دلمه با سس ماست و نعناع

جستارهای وابسته

• انگور

منابع

1. Ingalls, Julia. "The Complicated Comfort Of Syrian Grape Leaves". LAist. Retrieved 2020-12-16.
2. Sakellis, Eleni. "Dolamadakia, Stuffed Grape Leaves". The National Herald. Archived from the original on 27 اكتبر 2021. Retrieved 2020-12-16. {{cite web}}: Check date values in: |archive-date= (help)
3. Davidson, Alan, ed. (2014). The Oxford Companion to Food. Oxford University Press. p. 879. ISBN 978-0-19-967733-7 – via Google Books.
4. John Thorne. Simple Cooking. Farrar, Straus and Giroux; 16 November 1996. شابک ‎۹۷۸−۰−۸۶۵۴۷−۵۰۴−۵. p. 183–.
5. "Grape leaves, cooked, canned and salted (varies by manufacturer)". Nutritiondata.com, Conde Nast and US Department of Agriculture. 2018. Retrieved 17 December 2021.

• مشارکت‌کنندگان ویکی‌پدیا. «Grape leaves». در دانشنامهٔ ویکی‌پدیای انگلیسی، بازبینی‌شده در ۲ ژوئیه ۲۰۲۲.