Shatkarma

Los shatkarmas (sánscrito: षटकर्म ṣaṭkarma, "seis acciones"), también conocidos como los shatkriyas^[1] son un conjunto de seis técnicas destinadas a purificar el organismo antes de la práctica del yoga.^[2][3] Se encuentran registradas por Svatmarama en el Hatha Yoga Pradipika, donde se definen como una herramienta o kriya, así como el Hatha Ratnavali, que añade dos más a las seis tradicionales.^[4]

Los seis shatkarmas.

Estas técnicas eliminan impurezas tanto físicas como espirituales, ayudan contra determinadas enfermedades y preparan el cuerpo para el pranayama.^[4]

Técnicas

Los seis shatkarmas son los siguientes.

• Neti, un lavado nasal con agua salina para limpiar las vías respiratorias.
• Dhauti, un lavado del tracto digestivo.
• Nauli, un masaje abdominal empleando los músculos del vientre.
• Basti, un enema.
• Kapalabhati, una serie de inspiraciones y espiraciones para calentar.
• Trataka, concentrar la vista en un punto para aclarar la mente.

Los dos adicionales dados en el Hatha Ratnavali son:^[4]

• Cakri, un masaje anal con un dedo.
• Gajakarani, beber y expeler agua azucarada. El mismo término es empleado con diferente definición en el Hatha Yoga Pradipika.