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Los ejercicios de suelo (también denominado gimnasia a manos libres o gimnasia de suelo) hace referencia a unas disciplinas de gimnasia. Inicialmente, los ejercicios se realizaban en el suelo de un pabellón normal. Hoy en día, el contenido clásico en deporte escolar y popular utiliza una pista creada alineando colchonetas de suelo[1] o, más raramente, una pesada colchoneta rodante difícil de manejar por los niños.[2] Aquí, el movimiento sólo es posible en una dirección o en la dirección opuesta. En los deportes avanzados de rendimiento y competición, a menudo denominados gimnasia artística, esta dirección es arbitraria. El área de competición en este caso es de 12 m × 12 m y también se puede conseguir colocando colchonetas.[3] Una variante elaborada consiste en una subestructura ligeramente elástica con corredores de cubierta tumbados sobre ella.[4] Se puede encontrar en competiciones o sólo en algunos gimnasios y entonces preferiblemente en una estructura permanente.
Las competiciones de este deporte son masculinas y femeninas. La abreviatura de esta prueba para los eventos gimnásticos es FX, por el término en inglés "floor exercise".
Un suelo elástico se utiliza en la gimnasia para proporcionar más rebote, y también ayudar a prevenir posibles lesiones en las articulaciones de las extremidades inferiores de los gimnastas debido a la naturaleza del aparato, que incluye los repetidos golpes necesarios para entrenarlo. Las animadoras también utilizan suelos elásticos para practicar. El elástico utilizado para el atletismo en pista cubierta, sin embargo, está diseñado para reducir el rebote.
El ejercicio de suelo debe cubrir el área completa del tapiz con varias diagonales y se compone principalmente de elementos acrobáticos, combinados con elementos gimnásticos de fuerza y equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones coreográficas, formando un ejercicio con ritmo armonioso.[5] En la modalidad femenina incluye elementos acrobáticos, flexibilidad, de danza, saltos y giros con cambios de dirección.
Las características de este aparato, que son iguales para la modalidad masculina y femenina, están fijadas por la Federación Internacional de Gimnasia:
Un ejercicio de suelo de competición se basa en una secuencia de acrobacias. Los gimnastas realizan las series principales en la diagonal del cuadrado definido por el suelo. A nivel de competición internacional, un movimiento completo suele contener entre tres y cuatro diagonales.
A estos elementos acrobáticos, los hombres añaden elementos de fuerza (por ejemplo, planchas) y de equilibrio (círculos Thomas). La duración total de un ejercicio es de aproximadamente un minuto.
El ejercicio de suelo femenino es el único tipo de programa de gimnasia artística que se realiza con música, el mismo dura aproximadamente 1 min 30 s. El desempeño del deportista se evalúa por la complejidad de los elementos realizados, su limpieza y la ausencia de errores. En las competiciones femeninas, los jueces también tienen en cuenta el nivel de formación coreográfica. Los elementos acrobáticos de los ejercicios de suelo incluyen saltos mortales, saltos mortales, splits, paradas de manos y otros, así como sus combinaciones. Un elemento característico de los ejercicios de suelo es una secuencia acrobática: una serie de saltos y volteretas realizados en diagonal sobre la colchoneta, de una esquina a otra, estos últimos se tienen en cuenta en la puntuación, y cuentan cada vez más[8]. Para las mujeres, el programa incluye pasos de baile separados, similares a ejercicios de gimnasia rítmica . Se consideran errores graves las caídas y el abandono del tapiz por parte del deportista. Durante la actuación, el deportista deberá utilizar al máximo la zona de la colchoneta.
Entre los ejercicios tradicionalmente realizados por los gimnastas en el suelo, se cuentan[9][10]:
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